Категорија: Спорт

Секси фигурата на Ева Мендес не се постигнува преку ноќ, но една едноставна вежба може многу да ви ги олесни работите. Тренерот на познатите личности, помеѓу кои е и Ева, тврди дека женствената фигура ја одржува благодарение на оваа вежба од 12 секунди. За да го изведете ротирачкиот исчекор потребен ви е висок степер или […]

Овие едноставни вежби ќе ви ја подобрат циркулација и ќе ви помогнат да го зацврстите телото. Бројот на повторување на вежбите прилагодете го според вашето тело. Истегнување на вратот Седнете на стол, раширете ги нозете во ширина на колковите, со десната рака држете се за столот, а главата навалете ја на лево, обидувајќи се да го […]

Бијонсе послужи како инспирација за новата фитнес програма со која може да ги доведете вашите облини до совршенство. Пејачката поседува тело со убаво дефинирини облини, резултат на секојдневниот тренинг и вежбањето на кореаграфијата за своите настапи. Танцувањето и тоа како придонесува за обликувањето на нејзината фигура. Вежбите Vixen Workout од таа причина стануваат се повеќе […]

Станува збор за интересна техника која исто така се користи и во вежбањето јога. Редовното повторување на оваа едноставна вежба ќе ви помогне за многу кратко време да ги зајакнете стомачните мускули од внатрешната страна и да ја истенчите половината. Резултатите се видливи веќе по 3-4 недели. Се разбира, што почесто ја повторувате вежбата, тоа […]

ДЕФИНИРАЈТЕ ГИ РАЦЕТЕ Земете ги теговите, направете расчекор, наведнете се, а потоа свиткајте ги рацете во лакти, така што дланките да ви бидат во висина на градите. Полека кревајте ги рацете нагоре, додека целосно не ги исправите, а потоа вратете ги во првобитна положба. Вдишувајте додека ги кревате, а издишувајте додека се враќате во првобитна […]

Сега не можете да се правдате дека немате време да одите во теретана или на аеробик! Со овој тренинг убаво ќе се испотите и изморите, и тоа пред телевизорот дома! Вежбите се така осмислени што ги опфаќаат сите важни групи на мускули, така што за само половина час добивате целосен кардио тренинг. И трошите околу […]

Кога ќе одлучите да започнете да вежбате, првите неколку дена се ќе ве боли, но дури и по првиот не толку интензивен тренинг, вашето тело се менува на подобро и затоа не откажувајте се од вежбањето. Вашата ДНК може да се промени Во една студија од 2012 година, шведските истражувачи откриле дека кај здравите но […]

Иако вежбањето првенствено сите го применуваме за витка линија тоа нуди огромен број на други придобивки . Луѓето кои редовно вежбаат на својот организам му помагаат повеќекратно . Важите коски стенуваат се појаки а некои спортови влијаат и на нивното растење како што се играњето тенис или танцувањето. Докажано е дека со редовното вежбање се […]

Повеќето жени имаат проблем со слабеење на бутовите, а особено со салото од внатрешниот дел. Потребно е многу да се внимава на исхраната, начинот на седење и напорно да се вежба. Но, сепак постои побрз и полесен начин за да ги затегнете вашите бутови. Сè што треба е да верувате во себе, да бидете упорни […]

Овој целосен режим на вежби составен од пет дела ќе ви помогне да ги тонирате и зацврстите мускулите на рацете. Најдобро од сѐ е што вежбите може да ги правите во домашни услови и не ви се потребни тегови или друга опрема. Со овој режим на вежбање исто така ќе го зацврстите горниот дел од […]

Доколку заради обврските сè уште не пронајдовте време за тренинг, трчање или возење велосипед, овие 6 вежби совршено ќе се вклопат во вашето брзо секојдневие. Останете здрави за само 10 минути дневно. Ако имате само 1 минута За 1 минута можете да прескокнувате јаже, да правите чучнувања или да марширате во место. Ако имате 4 […]