Ако не сакате да вежбате во теретана, не грижете се, оваа вежба можете да ја правите дома. Погледнете како правилно се прави оваа вежба и започнете со активности уште денес!
Категорија: Спорт
Студија на Харвард открила дека користењето на тегови во вашата вообичаена рутина на вежбање ви ги зголемува шансите да согорите маснотии на стомакот. Студијата следела 10.500 мажи, на возраст од 40 години, во текот на период од 12 години и открила дека тие што користеле тегови при вежбањето имале помалку маснотии околу стомакот. Раниа Мекари, […]
Сакате секси рамен стомак? Ве советуваме за почеток да бидете одлучни во вежбањето. Размислете за начинот на живот кој го водите. Она што може да ви помогне се седум не така тешки вежби кои можете да ги правите дома. Важно е да ги следите упатствата на девојката во видеото:
Задната ложа и задникот се најкритичните делови кога станува збор за вежбањето, но оваа вежба ќе ви помогне да го надминете овој проблем. Вежбата дава брзи и видливи резултати, така што ви препорачуваме што побргу да почнете да ја правите, особено ако веќе одите во теретана. Сигурно досега веќе сте слушнале дека постојат вежби кои […]
Олимписката скијачка Линѕи Вон ги споделува нејзините тајни за создавање на навика за вежбање во која ќе уживате. Во текот на зимските месеци, кога се тркам, се будам во 5:30 наутро за да можам да вежбам пред да скијам. Секој што ме знае добро знае дека ова е труд од љубов бидејќи уживам во спиењето […]
Не постои универзален начин на исхрана или вежбање кој може да даде еднакви резултати за сите луѓе, бидејќи секој од нас е посебен на свој сопствен начин. Кога станува збор за физичките активности, одредени вежби даваат подобри резултати кај одредени типови на градба на телото. Советувајте се со медицинско лице за препораки што е најдобро […]
Познатиот селебрити тренер JJ Dancer ни претстави одличен кардио танцувачки Boot camp тренинг кој на забавен начин топи голем број калории во само 20 минути, а поради танцувачките движења посебно ќе ви помогне во обликувањето во мускулите на задникот. Станува збор за booty shake тренинг кој можете да го изведувате било каде бидејќи не ви […]
Мајка, која вежбаше со своето синче во текот на целата своја втора бременост, го покажа рамниот стомак 10 дена по породувањето. Таа не само што продолжува да вежба со 2-годишниот син, туку и го вклучува своето новороденче во тренинзите. Кристи Ардо имала 56 кг пред да забремени со второто дете, а достигнала тежина од 70 […]
Благодарение на социјалната мрежа Инстаграм и неверојатниот задник кој ѝ пркоси на гравитацијата, фитнес моделот Џен Селтер стана светски популарна. Дали ви е потребна инспирација за зацврстување на овој дел од телото? Тогаш испробајте ги вежбите кои ѝ помагаат на Џен да го одржи задникот подигнат и цврст. 1.Клекнувања (сквотови) ала Џен Наместо нозете да ги […]
Жак Сајах е 50-годишник за жал бездомник кој е вљубеник во боди билдингот, но нема пристап до сите скапи додатоци и справи со кои располагаат денешните теретани. Живее на улиците во Париз со своите две кучиња, но е во страшна форма на која сите млади луѓе би му позавиделе. Жак стана вирална приказна пред две […]
Тренирањето и одржувањето на физичката кондиција е здраво, но кога ќе станете опседнати со мускулатурата, може да доведе до опасност и сериозно загрозување на животот. Таков е примерот со Рич Пиан. Човекот кој од својата 18 година станал вљубеник во мускулите, па само што станал полнолетен започнал да зема стероиди и хормони за растење, за […]
За да имате стегнат стомак потребно е да исполните два услови: да ги зајакнете стомачни мускули и да ги отстраните масните наслаги. Не постојат вежби кои преку ноќ ќе ви го дадат посакуваниот резултат, но овој тренинг од речиси 15 минути е најбрзиот можен начин. Сосема очекувано, колку што вежбите брзо ќе резултираат со ефекти, […]
Доволно е само седум минути дневно од овие вежби да согорат максимален број на калории. Сепак, вакво темпо и вежби не се луѓе кои немале никаква физичка активност. Потребно е да имате кондиција. Можете да се спремите две, три недели и да почнете со некои полесни вежби, џогинг, загревање, со истите овие вежби со поголем […]