Категорија: Исхрана

Светската здравствена организација (СЗО) истакнува дека „недостатокот на јод во исхраната е единствената најважна причина за оштетување на мозокот што може да се спречи“. Недостатокот на јод за време на бременоста влијае на мозокот на детето. Во една студија во Велика Британија на 1.040 бремени жени и нивните деца, се покажаlo дека дури и благиот […]

Ако не консумирате доволно протеини, масти или јаглени хидрати, ова може да биде причина за забавување на вашето слабеење. Многу луѓе веруваат дека со елиминација на одредена група на храна или почнувајќи да консумираат повеќе цедени сокови, тие всушност си прават услуга и очекуваат брзо губење на тежината. Сепак, овие модели на однесување всушност можат […]

Дури и луѓето кои се „помалку свесни“ за здравата исхрана знаат дека пакувањата со житарки можат да бидат натоварени со шеќер. 1. Влакна Побарајте житарки кои се богати со влакна и имаат 4 g влакна по порција. Пожелно би било тоа да се природни влакна (како кај ситната пченица и трици), а не житарки со […]

Во нивната желба да ослабат, многу луѓе стекнуваат лоша навика – прескокнуваат оброци. Но, тоа создава проблем кој може да има лоши последици по физичкото и психичкото здравје, а стручњаците посочуваат дека секој што мисли дека на овој начин треба да ослабне, греши. Оваа лоша навика доведува до недостаток на есенцијални хранливи материи за нормално […]

Наместо бело брашно, за запршка можете да користите интегрално брашно, компири и уште неколку работи. Кога станува збор за правилната исхрана, нутриционистката Марија Ѓурковиќ изјавува дека може и треба слободно да вклучите готвени јадења во вашето мени. Единственото нешто на што треба да обрнете внимание е како ја правите запршката. Со оглед на тоа дека […]

Ги путерот (ghee) е познат по својот посебен процес на производство, каде што путерот се рафинира за да се отстрани водата, заситените масни киселини и лактозата. Многумина тврдат дека ги путерот станува „посен“ токму затоа што се ослободува од млечните материи. Овој вкусен и хранлив путер е одличен како намаз, но може да се користи […]

Колку пати ви се случило да се обидете да го „излажете“ гладот ​​со грицки или газиран пијалок, а набргу потоа да почувствувате неконтролиран апетит? Внесувањето на таканаречените празни калории, односно намирници кои не се хранливи, може да го „разбуди“ апетитот и да направи брзо да чувствуваме глад. Ако продолжиме да јадеме храна која нема нутритивна […]

Овој сок има многу благотворно дејство на целото тело и е вистинско богатство за здравјето. СОДРЖИ БРОЈНИ ВИТАМИНИ Свежиот сок од домати е одличен извор на витамини А и Ц. Со редовно пиење на овој сок ќе спречите можни проблеми со видот, ќе го подобрите имунитетот и ќе му помогнете на здравјето на забите и […]

Има некои намирници кои имаат големо количество на хранливи материи потребни за нашето тело и со тоа значително влијаат на нашето целокупно здравје. Следниве намирници нутриционистите ги сметаат за суперхрана, благодарение на витамините и минералите кои ги содржат и нè советуваат да ги јадеме секој ден за да го зачуваме здравјето на нашето тело, пренесува […]

Готови се за неколку минути и со додавање на сенф, кечап или прилог по ваш избор, имате вкусен брз оброк. Но, постојат грешки што луѓето ги прават кога готват виршли кои ги прават меки и невкусни! Експертите велат дека виршлите не треба да се варат во вода, како да се јајца! Многумина од нас кога […]

Дали сакате да се прикрадувате до фрижидерот навечер? Време е да уживате во ноќните закуски без грижа на совест. Ова е најдобрата нискокалорична храна за ноќен оброк. Цвекло Цвеклото е многу здрава храна бидејќи содржи голема количина бетаин, липотропна супстанца која го регулира метаболизмот на мастите. Во количините во кои се наоѓа во цвекло, го […]

Секој оброк има свое идеално време кога треба да се консумира, а за ручек е најдоцна до 16 часот. Кога станува збор за правилна исхрана, не треба да се води сметка само за изборот на намирниците и нивната комбинација, туку и времето кога ќе ги консумирате тие намирници, односно оброците. За да може вашето тело […]