Секој што има проблеми со килограмите, мисли за тоа како да ослабне брзо. И најчесто избираме некаков режим на исхрана. Но според последните студии слабеењето со помош на диета е возможно само за кратко време, после што килограмите се враќаат.
Ете зошто во последно време популарни се советите како да слабееме брзо но без диета. Еве кои се основните препораки на диетолозите:
Каква е вашата мотивација? Обидете се да најдете силен мотив, бидејќи тоа е првиот и основен чекор кон слабеење.
Намалете го дневниот прием на калории. Најефикасниот режим на исхрана е да се внесува од 1500-1800 калории дневно. Така се слабее побавно, но трајно!
Јадете девет порции свеж зеленчук и овошје на ден. Тие се богати со витамини, минерали и растителни влакна кои се неопходни за квалитетно намалување на киограмите. Грејпфрутот и ананасот се незаменливи за слабеењето и докажано е нивното силно дејство при согорувањето на масните наслаги. Освен тоа нема да чувствувате глад.
Да не забораваме на физичката активност!
Важна улога во слабеењето игра и водата! Во текот на денот треба да пиете околу 2 литри вода.
Контролирајте го внесот на масти – не треба да биде повеќе од 20 грама на ден.
Никогаш не пропуштајте го појадокот. Ако во текот на денот јадете нормално, вечерта нема да се случи да надохнадите за цел ден гладување, што најчесто се случува.
Пијте зелен чај! Чајот го убрзува процесот на согорување на мастите, па се препорачува консумација 3 пати на ден, особено е важно пред спиење.