Испробајте трик од пет секунди кој делува како таблета за смирување!

Нашиот организам секојдневно е изложен на стрес поради што нашето тело сака да се опушти. Една ефикасна техника за опуштање, која веќе со векови ја практикува индиската ајурведска медицина, е техника која се однесува на дишењето, кое во стресни ситуации се менува и дополнително ги засилува негативните емоции.

Сакате да ја испробате наједноставната техника на опуштање? Се` што треба да направите е да го набљудувате GIF приказот. Анимацијата прикажува геометриски облици кои постепено се зголемуваат, па потоа се враќаат во првобитен облик.

Набљудувајте ги промените во GIF приказот и обидете се со нив да го ускладите дишњето.

Вежбата започнува во моментот кога геометрискиот облик е сведен на линија и токму тогаш започнува вашето вдишување.

– Вдишете воздух низ нос се додека обликот на анимацијата се зголемува.

– Во моментот кога анимацијата ќе запре и ќе почне да се намалува, постепено испуштајте го воздухот низ уста.

– Повторете пет пати, направете минута пауза, па повторете уште 3 пати.

Веднаш ќе почувствувате подобрување…