За обликувани стомачни доволни ви се 2 минути во денот, така што немате повеќе изговори.
Се работи за една вежба која е едноставна за изведување и не ви е потребна посебна опрема.
Планот за комбинација на вежбата и одмор е следниов:
- 2 дена ја правите вежбата по 20 секунди.
- 3 дена ја правите по 30 секунди.
- 6-от ден одморате.
- 3 дена ја правите по 40 секунди.
- 2 дена по 1 минута.
- 12-от ден одморате.
- 13-от ден ја правите 1 минута.
- Следните 3 дена ја правите по 1 минута и 15 секунди.
- 17-от ден ја правите 1 минута и 30 секунди.
- Потоа одморате 1 ден.
- 2 дена ја правите по 1 минута и 30 секунди.
- Па, 3 дена по 1 минута и 45 секунди.
- 24-от ден одморате.
- Следните 2 дена ја правите по 2 минути.
- 27-от ден повторно одморате.
- За 28-от ден да ја направите колку што можете да издржите (повеќе до 2 минути)
Во случај да ви е потребна мотивација и дополнително разјаснување на вежбата, изгледајте го видеото:
https://www.youtube.com/watch?v=ucDYvYPcFQY