Дали на секој човек му е потребно 8 часа сон, 8 чаши вода и 10.000 чекори дневно за да биде здрав?

Ако вашиот фокус некогаш бил на здравјето и она што ние го нарекуваме здрав начин на живот, веројатно сте наишле на општи здравствени совети за тоа колку треба да пешачите дневно, колку, што и кога да јадете и пиете или колку да спиете.

Сепак, дали е вистина дека секој треба да прави 10.000 чекори дневно за да биде здрав или да пие осум чаши вода и да спие осум часа на ден…

Според еден американски научник и советник за вежбање и исхрана, Тамари Хју-Батлер, некои од овие совети се општи, а вистинските норми зависат од неколку фактори и можат да бидат различни за секого.

Како што вели, дневниот внес на вода зависи од личноста, а пред се од неговата телесна тежина, надворешната температура, физичката активност итн.

10.000 чекори дневно

Бројката од 10.000 датира од Олимписките игри во Токио во 1964 година, кога една јапонска фабрика го продаде педометарот Manpo-kei (манпо – човек, кеи – јапонски метар). Продажбата на овој педометар беше глобален успех, а бројката од 10.000 чекори остана во сеќавањето на луѓето.

Една нова студија од Харвард следела 16.000 жени во седумдесеттите неколку години, а истражувачите го забележале дневниот број на преземени чекори, времето и причините за смртта.

Четири години подоцна, 504 од нив починале, а просечниот број на дневни чекори на оние кои живееле подолго бил 5.500.

Осум часа сон на ден

Познато е дека сонот го подобрува имунолошкиот систем и менталната состојба и може да го намали ризикот од некои посериозни болести како дијабетес тип 2 или срцеви заболувања, но колку сон навистина ни е потребен?

Британската национална служба за здравје на спиење вели дека здравите возрасни луѓе треба да спијат седум до девет часа во текот на ноќта. Бебињата, малите и тинејџерите се повеќе од тоа, а сите постари од 65 години имаат седум до осум часа сон.

Исто така, оние кои спијат помалку од шест часа дневно, според експертите од Универзитетот во Единбург, имаат 30 отсто поголеми шанси да заболат од деменција во староста.

Осум чаши вода дневно

Препораките за осум чаши дневно датираат од 1945 година, кога се верувало дека повеќето возрасни луѓе треба да пијат 2,5 литри вода дневно, што е еден милилитар за секоја калорија од храната.

Слични совети важат и денес, иако не сите лекари се согласуваат дали е потребно да се пие толку многу вода или е подобро да се внесува вода во организмот преку храна богата со неа.

Педијатарот Аерон Керол вели дека најголемиот дел од дневниот внес на вода доаѓа од извори како овошје и зеленчук, кафе и чај.