4 здравствени предности на нектарините: Овошје кое со задоволство го јадеме секое лето

Нектарината е коскесто овошје кое припаѓа на семејството рози, исто како праската и сливата. Долго време се веруваше во митот дека ова овошје е создадено со вкрстување на праска и слива. Меѓутоа, експертите од областа на агрономијата сметаат дека нектаринот е всушност еден вид праска, која ги изгубила влакната поради природна мутација.

Овие сочни, нискокалорични плодови можат да се пофалат со исклучително голем број на хранливи материи. Полни се со витамини А, Ц, Е, К, Б1, Б2, Б3, Б6 и Б9.

Тие се одличен извор на минерали на калциум, калиум, магнезиум и фосфор. Тие имаат висок процент на диетални влакна, како и бројни антиоксиданси, особено фенолни соединенија.

Хранливите состојки кои се наоѓаат во плодовите од нектарини се одличен сојузник за превенција и ублажување на многу здравствени проблеми, а ние ви претставуваме само некои од нив.

1. Го штитат здравјето на срцето и крвните садови

Антиоксидансите, хлорогената киселина и антоцијаните ја спречуваат оксидацијата на лошиот холестерол и го намалуваат ризикот од создавање наслаги на крвните садови.

Ова го спречува стврднувањето на артериите и ја подобрува циркулацијата.

2. Го зајакнуваат имунитетот

Високиот процент на антиоксиданси содржани во нектарините го зајакнува имунитетот и ја зголемува одбранбената способност на телото. Благодарение на силниот имунитет, телото полесно се спротивставува на разни инфекции и побрзо закрепнува од разни болести.

3. Го штитат здравјето на очите

Лутеинот, изобилно присутен во плодовите од нектарини, игра важна улога во одржувањето на здравјето на очите. Научните истражувања покажаа дека адекватниот внес на лутеин кај децата во развој придонесува за формирање на здрав и нормален визуелен систем.

4. За поубава кожа

Витаминот Ц, лутеинот и бета-каротинот кои се наоѓаат во нектарините ќе обезбедат добро здравје и убава кожа. Лутеинот ја штити кожата од оштетувања предизвикани од слободните радикали, а неодамнешните истражувања покажуваат дека е исклучително ефикасен во спречување на изгореници на кожата.

Витаминот Ц ја промовира синтезата на колаген, ја стимулира регенерацијата на кожата и ја зајакнува нејзината отпорност. Бета-каротинот, провитаминот на витаминот А, игра важна улога во заштитата на клетките на кожата од оштетување предизвикано од УВ зраците. Ја одржува кожата влажна, мека и мазна, делува превентивно на нејзиното предвремено стареење и се грижи за создавање на нови клетки на кожата.

Фосфорот се грижи за нормалното функционирање на клетките и ткивата, а особено е важен за зачувување на здравјето на коските и забите, пишува Medicalnewstoday.