Три начини да бидете поактивни ако немате време за вежбање: Секој напор се важи

28 мај, 20230
e1f60108f9189223cd6fb377053b32aaa876400e

За да го одржувате вашето тело во движење, еден од најдобрите начини за поактивен животен стил е да го вклучите вежбањето во вашиот секојдневен живот. „Случајното“ вежбање се однесува на кратки, спорадични физички активности кои не бараат од вас да вложувате посебно време и да одите во теретана.

Дали само ваквите вежби се доволно ефикасни?

Според сегашните упатства за физички вежби, на возрасните им требаат најмалку 150 минути аеробна активност со умерен интензитет неделно, пишува Real Simple.

Иако е сè уште паметно да вежбате поинтензивно неколку пати во текот на неделата, можете да додадете повеќе активност во вашиот секојдневен живот преку повремено вежбање, а има многу опции. Повеќето од нив се прилично лесни за инкорпорирање и можеби се навики што сте се обиделе да ги формирате во минатото.

Прошетајте кога можете

Најбрзиот и најлесниот начин да додадете повеќе вежби во вашиот живот е да пешачите секогаш кога е можно. Исто така, секогаш можете да изберете да одите по скалите наместо со лифтот.

Вклучете се во активно запознавање

За време на викендите или деновите кога не работите, гледањето филм можете да го замените со попладневна прошетка во природа.

Пуштете ја музиката

Одличен начин да ја подобрите вашата рутина за вежбање е да пуштате музика додека ги извршувате домашните работи, како што се правосмукање или чистење, бидејќи ве тера повеќе да го движите телото.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *