Експертите истакнуваат дека здравјето на бубрезите зависи од изборот на нашиот начин на живот, вклучувајќи доволно сон, правилна хидратација и умерена употреба на лекови против болки без рецепт.
Во овој период од годината, многу луѓе се фокусираат на диета за да го изгубат вишокот килограми, но лесно ги занемаруваат навиките во исхраната кои можат да му наштетат на телото, особено на органите како што се бубрезите. Според експертите, постојат одредени намирници кои можат да ги уништат бубрезите и треба да се избегнуваат доколку сакате да го зачувате нивното здравје, пренесува BestLife.
Газирани пијалоци
Според лекарот натуропат Џенин Браунинг, газираните пијалоци со висока содржина на шеќер претставуваат голема опасност за бубрезите.
„Тие се богати со шеќер и фосфор, минерал кој може да биде особено тежок за бубрезите – особено кај луѓе кои веќе имаат бубрежна болест“, предупредува Браунинг во објавата на TikTok. Дополнително, газираните пијалоци придонесуваат за дебелина, што доведува до хипертензија и дијабетес – две водечки причини за бубрежна болест.
Преработени месни производи
Преработеното месо, како што се шунка, салама и други сувомеснати, се исто така на листата на намирници кои треба да се избегнуваат.
„Овие производи се полни со сол и нитрати, кои се штетни за здравјето на бубрезите“, вели Браунинг. Покрај тоа што е богато со сол, преработеното месо содржи и заситени масти, рафинирани јаглехидрати и додадени шеќери, додека му недостасуваат клучни хранливи материи како влакна и квалитетни протеини. Ако не можете целосно да ги исечете, обидете се да изберете производи со помала содржина на сол и нитрати, како мисирка или пилешко.
Конзервирана храна
Конзервираната храна може да биде проблематична поради високата содржина на сол.
„Тоа не е природна сол богата со минерали, туку јодирана сол што се користи за зачувување на храната“, објаснува Браунинг. Експертите советуваат да се изберат конзервирани производи со мала содржина на сол, како грашок, грав или зеленчук и добро да се исплакнат пред конзумирање.
Совети за одржување на здравјето на бубрезите
За да ги заштитите вашите бубрези, избегнувајте храна како газирани пијалоци, преработено месо и конзервирана храна. Ако не можете целосно да ги исфрлите од вашата исхрана, обидете се да изберете поздрави опции со помала содржина на сол и нитрати.
Комбинацијата од правилна хидратација, доволно сон и умерена употреба на лекови може значително да придонесе за здравјето на вашите бубрези.