„Метро“ пишува дека едноставна техника на „активирање“ може да им помогне на канцелариските работници да го зголемат дневниот број на чекори без да прават долги паузи и да излегуваат од нивниот работен ритам.
Овој метод, развиен од „Vitality’s Habit Index“, се базира на избор на неколку точки во канцеларијата, како што се бокалот, апаратот за кафе, печатачот или кабинетот со алатки, и нивно користење како потсетник за кратко движење. Наместо подолга прошетка, целта е да се направи мал круг околу канцеларијата или накратко да се оди до вториот кат и назад, објавува „Метро“.
На пример, ако го изберете бокалот, секој пат кога ќе го видите, треба да направите круг околу канцеларијата. Возрасните прават околу 100 чекори во минута во просек, што значи дека пет минути движење носат околу 500 дополнителни чекори. Ако таквата кратка рутина се повторува четири пати во текот на денот, можно е да се додадат околу 2.000 чекори без поголем прекин на работата.
Овој метод не ја нарушува концентрацијата, а до ручек ќе се чувствувате посвежи и попродуктивни. Во 2019 година, YouGov откри дека речиси 45 проценти од возрасните во Велика Британија се неактивни најмалку шест часа на ден, додека 46 проценти од вработените одат помалку од еден час во текот на работниот ден.
Целта од 10.000 чекори не е правило, туку бројка популаризирана од маркетингот. За возрасни на возраст од 18 до 59 години, често се дава опсег помеѓу 8.000 и 10.000 чекори на ден.