Недостатокот на витамин Д може да го ослабне вашиот имунолошки систем и да го зголеми ризикот од инфекции. Дознајте како тој влијае на вашето тело и како да ги одржувате оптималните нивоа.
- Витаминот Д го зајакнува имунолошкиот систем и го штити телото од инфекции
- Недостатокот го зголемува ризикот од настинки и грип
- Сонцето, исхраната и додатоците во исхраната помагаат во одржувањето на нивоата
Како што сезоната на респираторни инфекции продолжува улогата на витаминот Д во одржувањето на имунитетот станува сè поважна. Иако телото може само да го произведува со изложување на кожата на сончева светлина, недостатокот на сончева светлина и брзиот начин на живот често водат до негов недостаток, особено во текот на зимските месеци.
Зошто витаминот Д е неопходен за имунитетот?
Витаминот Д не делува како класичен витамин во телото – неговото дејство е слично на хормон. Тој помага во зајакнувањето на природните заштитни бариери, особено мукозните мембрани на респираторниот тракт, кои се првата линија на одбрана од вируси и бактерии.
Кога овие бариери се зачувани, патогените потешко влегуваат во телото и предизвикуваат инфекции.
Како недостатокот влијае на телото
Покрај зајакнувањето на имунолошкиот систем, витаминот Д игра важна улога во регулирањето на имунолошкиот одговор. Тој му помага на телото да реагира на избалансиран начин, спречувајќи прекумерни воспалителни реакции кои можат да ги оштетат ткивата, пишува Klix.
На овој начин, телото поефикасно ги препознава и неутрализира заканите како што се грипот, настинките и другите респираторни инфекции.
Проблемот се јавува кога нивото на овој витамин паѓа под оптимално. Потоа имунолошкиот систем ослабува, телото реагира побавно на инфекции, а ризикот од заболување се зголемува.
Како да го надополните витаминот Д
Витаминот Д може да се внесе преку исхрана, изложеност на сончева светлина и суплементи.
Редовното следење и одржување на неговите нивоа му помага на телото да ја одржи својата природна одбрана и да остане поотпорно, дури и во периоди кога инфекциите се најчести.