Кофеинот може да влијае на тоа колку се чувствувате смирено или вознемирено, особено ако сте особено чувствителни на него или го консумирате редовно во големи количини.
Намалувањето на внесот на кофеин со текот на времето може да доведе до поголема стабилност кај некои луѓе, иако самиот процес на транзиција не е секогаш пријатен. Експертите забележуваат дека кај повеќето луѓе, симптомите на апстиненција од кофеин достигнуваат врв во рок од еден до два дена од прекинувањето на консумирањето.
„Промените во расположението се поверојатно да се појават во тој период на врвни симптоми на апстиненција, но тие ќе се намалат или исчезнат во рок од една или две недели од прекинувањето на консумирањето кофеин“, објасни нутриционистката Линдзи Хол.
Таа истакнува дека зголемената анксиозност, раздразливоста и летаргијата може да се појават во текот на првите неколку дена, бидејќи одредени хормони и рецептори се прилагодуваат на новата состојба.
Интензитетот на симптомите може да зависи од неколку фактори, како што се количината на претходно консумиран кофеин, брзината со која се намалува внесот и вашата индивидуална чувствителност.
„По елиминирањето или намалувањето на внесот на кофеин на долг рок, лицето може да забележи поголема стабилност на нивоата на енергија во текот на денот, бидејќи повеќе нема ненадејни, енергетски скокови предизвикани од кофеин“, изјави нутриционистката.
Луѓето склони кон анксиозност имаат поголема веројатност да забележат подобрување на расположението откако ќе го намалат внесот на кофеин.