Во сезоната на настинки и грип, многу луѓе обрнуваат посебно внимание на зајакнување на имунитетот, а еден од важните минерали за правилно функционирање на телото е цинкот. Освен што придонесува за зајакнување на имунолошкиот систем, цинкот игра важна улога и во бројни други процеси во телото.
Овој минерал учествува во обновувањето на клетките, заздравувањето на раните и заштитата на телото од штетните ефекти на слободните радикали. Исто така, придонесува за нормално функционирање на хормоните и е важен за здравјето на кожата, косата и ноктите.
Доволниот внес на цинк е особено важен во постудениот период од годината, кога настинките и вирусните инфекции се почести. Недостатокот на овој минерал може да го ослабне имунитетот и да ја зголеми подложноста на телото на разни инфекции. Препорачаниот дневен внес на цинк за жените е осум милиграми, додека на мажите им се потребни околу 11 милиграми дневно.
Цинкот се наоѓа претежно во храна од животинско потекло како што се месо, риба, морска храна, јајца и млечни производи. Сепак, може да го консумираат и луѓе кои не консумираат месо, бидејќи го има и во грав, јаткасти плодови, семиња и интегрални житарки.
Урамнотежената и разновидна исхрана е најважна за доволен внес на сите потребни витамини и минерали, вклучувајќи го и цинкот, кој игра важна улога во зачувувањето на здравјето на организмот.