Ако има нешто со што е преполн интернетот, тоа се совети за раст на косата. Дали од рузмаринот расте косата или не? Кој пептид е најдобар за густина на косата? Дали вреди да се користи шампон за раст на косата или едноставно не функционира? Ако сакате да работите на вашата коса, веројатно ќе бидете преплавени со совети за бујна коса.
Голема е веројатноста дека, откако ќе ги испробате сите овие совети, нема да видите резултати. Без разлика колку серуми сте истражувале за вашиот тип коса или колку долго трае вашата рутина за нега на косата, проблемот може да доаѓа одвнатре. И кога вашето тело не ја врши својата работа одвнатре, тешко е да се натера вашиот скалп да покаже резултати однадвор.
Ако сте забележале дека вашата коса го губи тој препознатлив волумен, одговорот веројатно не лежи во вашиот нов шампон, туку во вашиот крвоток, или поточно, во она што недостасува во вашиот крвоток.
Помалку познат непријател на волуменот на косата е недостатокот на феритин
Кога станува збор за совети за одгледување бујна, убава коса, феритинот ретко се споменува. Но, прашајте кој било врвен трихолог и тој ќе ви каже истото: ниските нивоа на железо (феритин) се една од најчестите, но често занемарени причини зошто косата станува кршлива, се истенчува или повеќе паѓа.
Ова е особено чувствителна тема за жените. Како што телото поминува низ циклуси што ги осиромашуваат резервите на железо, кога тие резерви се исцрпуваат, телото донесува стратешка одлука да испрати хранливи материи до виталните органи, додека косата и кожата остануваат „на чекање“. Резултатот од оваа одлука се влакна што се истенчуваат или прекумерно паѓаат, што доведува до губење на волуменот.
Зголемувањето на нивото на железо не е лесно. Иако можете да земате додатоци на железо (секогаш со витамин Ц за подобра апсорпција), уште подобра идеја е редовно да јадете храна што ги зголемува вашите залихи на железо. Една одлична храна што можете да ја вклучите во вашите оброци е цвеклото.
Цвеклото е „инфузија“ за вашите фоликули
Кога станува збор за убава, густа коса, цвеклото е на врвот на коренестите зеленчуци.
Не само што е естетски пријатен додаток на вашиот тост со авокадо или хумус; цвеклото е хранлива моќ, совршена за вашата коса од соништата.
Тоа помага да се зголемат нивоата на феритин, осигурувајќи дека вашите фоликули на косата се надополнуваат со хранливи материи што им се потребни за раст.
Цвеклото го подобрува протокот на крв благодарение на содржината на нитрати, а подобрата циркулација на скалпот помага вашата коса да изгледа подобро.
Ако успеете да ги надополните вашите резерви на феритин, вашата коса ќе ви возврати со волумен што не може да се купи во салон.
Како да го вклучите цвеклото во вашата исхрана?
Заборавете на здодевните здрави рецепти или јадења што сакате да ги заборавите што е можно поскоро. Еве неколку идеи
Сок од цвекло: Ладно цедено цвекло, јаболко, малку ѓумбир и малку лимон (витаминот Ц е клучен бидејќи драстично ја подобрува апсорпцијата на железо од цвеклото).
Розов хумус: Додадете печено цвекло во вашиот домашен хумус за неверојатна боја и дополнителна доза на здравје на секое собирање.
Печено цвекло: Печете го со козјо сирење и ореви и создадете вкусна салата што можете да ја зачинете по ваш вкус.
Доколку забележите прекумерно опаѓање на косата, консултирајте се со вашиот лекар, предупредува Vogue.