Експертите открија риба која е подобра од лососот.
Не сите видови риба се подеднакво добри за вашето здравје, но рибата и морските плодови се важен извор на бројни витамини и минерали. Лекарите и нутриционистите препорачуваат јадење риба најмалку двапати неделно. Помасните риби, како што се лососот и сардините, се богати со омега-3 масни киселини, кои имаат позитивен ефект врз здравјето на срцето, според „Healthline“. Еве ги најздравите видови риби.
Сардини
Одличен избор за вашата неделна порција риба се сардините поради нивната достапност и хранлива вредност. Тие се полни со омега-3 масни киселини, кои ги содржат дури и повеќе од фалениот лосос, а се и одличен извор на калциум и витамин Д, кои се неопходни за здравјето на коските.
Пастрмка
Јадењето пастрмка само еднаш неделно може да го намали холестеролот, да ги зајакне крвните садови и нервите и да спречи проблеми со меморијата во староста.
Борк
Медитеранскиот бас нуди посен извор на протеини богати со витамин Д, ја поддржува имунолошката функција и апсорпцијата на калциум. Неговата мала големина и лесното отстранување на коската го прават популарен избор за подготовка на цела риба.
Скуша
Скушата има богат, специфичен вкус и се смета за една од најхранливите риби. Таа е богат извор на протеини, витамини Б2, Б3, Б6 и Б12, како и исклучително важен витамин Д. Истражувањата покажаа дека луѓето кои редовно јадат скуша имаат понизок крвен притисок и помалку холестерол во крвта. Благодарение на витаминот Д, скушата е добра и за здравјето на коските. Заедно со неа, бакарот и селенот, кои исто така се наоѓаат во скушата, се важни за густината на коските.