Додатоците за ублажување на менструалната болка често се претставуваат како едноставно решение за грчевите, но нивната ефикасност не е доволно истражена и не постои консензус во однос на неа. Во некои студии, ѓумбирот и витаминот Д покажуваат потенцијални придобивки, иако постојат одредени ограничувања што не треба да се занемарат. При изборот на каков било препарат, треба да се земат предвид причината за болката, постоечките третмани и можните несакани ефекти.
Кога додатоците за менструална болка можат да бидат корисни
Менструалната болка често се јавува непосредно пред или на самиот почеток на крвавењето. Грчевите се предизвикани од контракции на матката и можат да се шират кон грбот и бутовите. Во случаите на примарна дисменореа, болката не е резултат на некое конкретно нарушување во карличната област. Сепак, не секоја болка што се јавува за време на менструацијата претставува примарна дисменореа.
Ендометриозата, аденомиозата, фиброидите и воспалителните заболувања на карлицата, исто така, можат да предизвикаат болни менструации. Сепак, додатоците во исхраната не ги решаваат овие причини и не треба да бидат причина за одложување на лекарски преглед. Појавата на нова болка или непријатност, која станува сè поинтензивна, бара посебно внимание. Утврдувањето на причината е поважно од изборот на производ врз основа на реклами.
Бројни студии, како што е прегледот на „Кокран“ (Cochrane) од 2016 година, не успеаја да пронајдат висококвалитетни докази кои би ја потврдиле ефикасноста на кој било од испитуваните суплементи за менструална болка. Иако постоеја индиции за можна корист од одредени препарати, студиите генерално беа со мал опфат и имаа методолошки ограничувања. Податоците во однос на безбедноста, исто така, беа недоволни. Овој наод треба да се разгледа во контекст на поновите истражувања за поединечни суплементи.
Витаминот Д покажува потенцијална корист, но високите дози се опасни
Витаминот Д е еден од суплементите што се истражуваат како опција за третман на примарна дисменореа (болни менструации). Систематски преглед на регистрирани рандомизирани испитувања од 2025 година укажува на можно намалување на болката. Сепак, степенот на сигурност на доказите за оваа корист е оценет како низок. Следствено, овој резултат не гарантира дека суплементот ќе ѝ помогне на секоја жена.
Мета-анализа објавена во списанието Nutrients во 2024 година, исто така, забележа намалување на интензитетот на болката. Сепак, авторите укажаа на значителни варијации помеѓу вклучените студии. Ваквите разлики го отежнуваат директното споредување на резултатите или утврдувањето на стандардизиран режим на дозирање. Затоа, дозите користени во истражувањата не треба автоматски да се сфаќаат како препораки за самостојна употреба.
Третирањето на потврден недостаток на витамин Д има оправдана улога во здравствената заштита. Сепак, тоа не е исто што и докажан третман за менструални болки кај секоја поединечна личност. Прекумерниот внес може да доведе до зголемено ниво на калциум во крвта, гадење, жед и оштетување на бубрезите. Дозата и времетраењето на употребата треба да ги одреди лекар, врз основа на индивидуалните потреби.
Што откри клиничката студија за ѓумбирот?
Во списанието BMC Complementary and Alternative Medicine беше објавена рандомизирана клиничка студија, контролирана со плацебо, која се однесува на ѓумбирот и менструалната болка. Истражувањето беше спроведено кај студентки кои страдаат од умерена до тешка примарна дисменореја. Во него се споредуваше употребата на капсули со ѓумбир во прав наспроти плацебо.
Студијата вклучуваше употреба на капсули од 500 милиграми, кои се земаа три пати дневно. Еден од режимите опфаќаше два дена пред почетокот на менструацијата и првите три дена од крварењето, додека другиот се однесуваше само на првите три дена од менструацијата. Ова го опишува конкретниот тестиран режим и не претставува универзална препорака за дозирање. При примена на двата режима, интензитетот на болката беше статистички значително помал со употреба на ѓумбир. Значителна разлика во времетраењето на болката беше забележана само кога земањето започнувало пред почетокот на менструацијата. Иако резултатите укажуваат на потенцијална корист, тие не потврдуваат дека ѓумбирот може да ја замени стандардната медицинска терапија.
Авторите наведоа неколку ограничувања, вклучително и откажување на дел од учесничките од студијата, како и недостаток на стандардизација во однос на содржината на активните состојки. Следствено, ефектите забележани кај овој конкретен препарат не можат автоматски да се припишат на секој производ што содржи ѓумбир. Како несакан ефект беше пријавена појава на горушица.
За Омега-3, витаминот Б1, цинкот и магнезиумот не постои исто ниво на докази кои би ги поткрепиле.
Рибиното масло, како извор на Омега-3 масни киселини, е проучувано во контекст на менструалните болки. Во прегледот на „Кокран“ (Cochrane review) се наведува дека постојат многу ограничени докази за можна корист. Ваквите наоди се недоволни за да се гарантира сигурно ублажување на болката. Витаминот Б1 – или тиаминот – исто така спаѓа меѓу суплементите што биле предмет на истражување. Иако постојат индиции за корисен ефект, квалитетот на доказите е ограничен. Врз основа на овие податоци, не е оправдано тој да се означи како најдобар избор при болна менструација.