Ако редовно консумирате алкохол во текот на неделата, можеби ќе помислите дека лошиот сон се должи на вашиот душек, внесот на кофеин или гледањето во екрани пред спиење.
Нутриционистите велат дека дури и само една недела без алкохол може значително да го подобри квалитетот на сонот, како и варењето и нивото на енергија во текот на денот. Иако алкохолот може да предизвика поспаност, тој го спречува телото да го постигне длабокиот, обновувачки сон што му е потребен, пренесува Real Simple.
Нутриционистката Алиша Галвин наведува дека само една недела без алкохол може да го подобри квалитетот на сонот.
„Иако алкохолот може да ви помогне побрзо да заспиете, тој може да ја потисне РЕМ фазата на спиење, да го зголеми бројот на будења во текот на ноќта и да предизвика испрекинат сон во втората половина од ноќта. Токму затоа, по неколку ноќи без алкохол, многу луѓе забележуваат дека спијат подлабоко и се будат чувствувајќи се поодморени“, објаснува Галвин.
Алкохолот, исто така, влијае на цревата, што пак влијае на сонот. Според Галвин, цревата и мозокот комуницираат во двете насоки; затоа, подобрата рамнотежа на цревната микробиота и намаленото воспаление можат, со текот на времето, да придонесат за подобра регулација на сонот.
Галвин напоменува дека по една недела без алкохол, помала е веројатноста да се будите во текот на ноќта, имате повеќе РЕМ и обновувачки сон, се чувствувате посвежи наутро и уживате во повисоко ниво на енергија и поголема ментална бистрина во текот на денот. Кај некои луѓе може да се намали ‘рчењето, а може да се забележат и почетни подобрувања во функцијата на цревата.
Нутриционистката Кезија Џој истакнува дека исто така ќе бидете подобро хидрирани.
„Откажувањето од алкохол на само една недела ќе ви помогне подолго да останете хидрирани. Тоа исто така ќе ја намали надуеноста и другите последици од дехидратацијата“, вели таа. Според неа, можете да очекувате постабилна енергија, расположение и апетит, како и подобра концентрација.