Со текот на времето, се подобруваат меморијата, рамнотежата, координацијата, чувството за ритам и свеста за телото.
Тркала за трчање го тренира вашето тело. Крстозборките го тренираат вашиот ум. Се чини дека танцувањето го тренира целото ваше битие.
Танцувањето е ментален подвиг што бара рамнотежа помеѓу меморијата, координацијата, изразувањето и поврзувањето со другите. Тоа им дава одмор на луѓето од стресот на секојдневниот живот, бидејќи кога танцуваат, буквално немаат простор да размислуваат за нив.
Затоа, ги најдовме љубопитните научници и се запрашавме што точно се случува во нашите мозоци. Како што дознававме повеќе за тоа што прави мозокот за време на час по танц, сфативме дека танцувањето може да биде една од најкорисните активности што можете да ги вклучите во вашиот возрасен живот кога станува збор за здравјето на мозокот.
Како танцувањето влијае на мозокот
„Танцувањето е една од најангажирачките активности на целиот мозок“, вели Дејв Рабин, доктор по медицина, доктор на науки, сертифициран невронаучник, психијатар и автор на Real Simple.
И сè започнува во моментот кога ќе влезете во танцово студио, објаснува Вилфред Г. ван Горп, доктор на науки, сертифициран невропсихолог и директор на Групата за когнитивна проценка:
„Влегувањето на час по танц е почеток на цел невролошки настан.“
Потоа во мозокот се одвиваат низа процеси: хипокампусот почнува да ја мапира просторијата, допаминот се ослободува додека чекате да започне часот, а таканаречените огледални неврони се активираат додека ги гледате другите како се загреваат, создавајќи чувство на социјална поврзаност. Дејв Рабин додава дека амигдалата се активира во исто време, проценувајќи дали околината е безбедна и поставувајќи прашања како: „Дали ги познавам овие луѓе? Дали е безбедно другите да ме видат?“
За среќа, загревањето на почетокот често може да помогне во ублажување на почетните треперења. За време на загревањето, вашиот срцев ритам се зголемува, протокот на крв се зголемува, вашиот церебелум и моторниот кортекс се активираат, а вашиот вагус нерв му помага на вашето тело да достигне состојба на избалансирана активација – вие сте поенергични, но не се чувствувате загрозени, објаснува Ребин. Тој додава дека како одговор на движењето, музиката и дружењето, се ослободуваат допамин, серотонин, ендорфини и окситоцин, што ве прави да се чувствувате безбедно, среќно и удобно во вашето тело.
Потоа, различни делови од вашиот мозок работат заедно за да ја научат и изведат кореографијата. „Префронталниот кортекс се грижи за чекорите, додека лимбичкиот систем реагира на музиката, и ниту еден не чека на другиот“, вели ван Горп. Како резултат на тоа, можете да завршите целосно потопени во музиката и вашиот израз и да завршите пропуштајќи чекор, или обратно – можете да бидете толку фокусирани на усовршување на вашата изведба што вашиот уметнички израз страда.
„Со повторување, базалните ганглии и малиот мозок постепено автоматизираат серија движења, ослободувајќи го вниманието за изразување“, вели Ребин. Со текот на времето, физичките и емоционалните аспекти на танцот стануваат сè повеќе испреплетени.
Понекогаш, вашите мускули се уморни, но пријатно опуштени и време е за одмор. Сепак, процесот што танкот го активирал во мозокот сè уште е во тек. „Мозокот продолжува да интегрира нови искуства. Нивоата на кортизол може да се намалат, расположението често се подобрува, а телото носи моќна порака: „Се движев, научив, се поврзав со други и успеав да бидам виден“. Тој последен дел е особено важен. Танцувањето не само што развива координација, туку и храброст“, објаснува Ребин.
Долгорочни ефекти од танкот
Според Ребин, редовните часови по танц можат да имаат огромен позитивен долгорочен ефект врз мозокот. Со текот на времето, меморијата, рамнотежата, координацијата, чувството за ритам и свеста за телото се подобруваат. Мозокот постепено се прилагодува на танцувањето, па учењето нова кореографија и усовршувањето на постојните движења станува поприродно.
Ребин, исто така, наведува бројни физички придобивки од танцот: ја подобрува рамнотежата, мобилноста, здравјето на срцето и флексибилноста. Но, она што го разликува танцот од повеќето други форми на вежбање е тоа што го дава приоритет на задоволството пред издржливоста.
„Танцот комбинира физичка активност, музика, социјална поврзаност, креативност, меморија и игра“, вели Ребин. „Трагата за трчање го тренира телото. Крстозборот го тренира умот. Танцувањето го развива целото битие во исто време.“