За време на топлотните бранови, одржувањето на хидратација станува поважно од кога било.
Додека повеќето луѓе посегнуваат по вода за да ги надополнат течностите, лекарите истакнуваат дека постојат и други пијалоци кои можат да му помогнат на телото да остане хидрирано подолго.
Д-р Наташа Фернандо тврди дека млекото може да биде дури и подобро од водата. Таа објасни дека млекото содржи шеќер, протеини, масти и натриум, кои му помагаат на телото да ги задржи течностите подолго. „Не мора да се потпирате само на вода за да останете хидрирани“, истакна таа, според Дејли Експрес.
Кои се некои други добри избори за хидратација?
Д-р Фернандо вели дека соиното млеко е исто така добар избор бидејќи содржи електролити кои помагаат во рехидрирањето. Таа исто така препорачува кокосова вода и сок од краставица, додека овошјето и зеленчукот богато со вода, како што се лубеницата и краставиците, исто така можат да придонесат за внес на течности за време на топлината.
Националната здравствена служба (NHS) предупредува дека најчестите знаци на дехидратација вклучуваат жед, поретко мокрење, вртоглавица, замор, сува уста и темножолта урина со силен мирис. Овие симптоми може да укажуваат на тоа дека на телото му недостасуваат течности и дека треба да го зголемите внесот на течности.
Во случај на дехидратација, Националната здравствена служба (NHS) советува да пиете доволно течности во мали голтки и да користите орални раствори за рехидратација доколку е потребно. Доколку почувствувате посериозни симптоми како што се конфузија, постојана вртоглавица, забрзано чукање на срцето или невообичаена поспаност, треба да побарате лекарска помош.