Обемна студија објавена во научното списание PLOS Medicine покажува дека, покрај вкупното времетраење на спиењето, за здравјето е важно и времето поминато во одредени фази на спиење.
Истражувачи од Универзитетот во Пекинг и од Универзитетот за медицински науки „Капитал“ во Пекинг открија дека подолгото РЕМ-спиење е поврзано со помал ризик од дури 83 болести.
Во студијата учествуваа 95.559 возрасни лица од базата на податоци „UK Biobank“, со просечна возраст од 56 години. Учесниците носеа нараквица со акцелерометар седум дена и ноќи, а научниците ги анализираа фазите на спиење користејќи алгоритми за длабоко учење. Потоа, нивното здравје беше следено во просек речиси девет години, при што анализите опфатија повеќе од 1.000 болести.
Според резултатите, секои дополнителни 47,6 минути РЕМ-спиење беа поврзани со 26 отсто помал ризик од срцева слабост и 46 отсто помал ризик од деменција. Ризикот од паркинсонизам – група симптоми карактеристични за Паркинсоновата болест – беше помал за дури 80 отсто.
РЕМ е фазата на спиење во која ги доживуваме најживописните соништа, а мозокот е високо активен.
Длабокиот сон беше поврзан со помал ризик од седум состојби, вклучувајќи дијабетес тип 2, големо депресивно растројство и Паркинсонова болест. Во случајот со Паркинсоновата болест, ризикот беше помал за 30 отсто.
Од друга страна, неправилното спиење и долгите периоди на будност во текот на ноќта беа поврзани со поголем ризик од неколку состојби, вклучувајќи ја и анксиозноста. Што се однесува до времетраењето на спиењето, најмал ризик од 69 болести беше забележан кај поединци кои спиеле меѓу шест и осум часа. Спиењето помалку од пет часа беше поврзано со зголемен ризик од 37 болести.
„Одржувањето на времетраење на спиењето од шест до осум часа може ефективно да го намали ризикот од бројни болести“, наведоа авторите во соопштението за јавноста.
Сепак, тие нагласуваат дека станува збор за опсервациска студија. Таа покажува поврзаност, но не докажува дека лошиот сон директно предизвикува болести. Одредени болести можат да го нарушат сонот со години пред да се постави дијагноза. Понатаму, сонот се следеше само една недела со помош на уред што се носи на зглобот, а учесниците во британската база на податоци се, во просек, поздрави од општата популација.