Многумина од нас имаат навика да одат во тоалет непосредно пред да ја напуштат куќата, да одат на важен состанок или да си легнат, дури и ако не чувствуваат потреба. Сепак, познатиот лекар д-р Амир Кан предупредува дека оваа навидум безопасна навика може сериозно да го наруши функционирањето на вашето тело.
„Пречувствителен авто-аларм“ на вашето тело
Проблемот лежи во состојба наречена преактивен мочен меур. Кога постојано го празните мочниот меур „за секој случај“, во суштина го тренирате вашиот мозок и мочен меур да комуницираат неправилно. Со текот на времето, вашиот мочен меур се навикнува да се празни со многу мали количини урина.
„Тоа е како преактивен аларм“, објаснува д-р Кан. „На почетокот, реагира само на реална закана, а потоа на сè. Така, мочниот меур почнува да испраќа итен сигнал за мокрење дури и кога не е ни блиску до полн.“
Симптоми кои укажуваат на проблем
Повеќето луѓе мокреат помеѓу шест и осум пати на ден. Ако ги доживеете следниве симптоми, можеби веќе сте го развиле овој проблем:
-Ненадејна и нерешлива желба за мокрење.
-Често будење навечер за мокрење (иако не сте пиеле ништо пред спиење).
-Чувство на итност што се јавува веднаш штом ќе излезете од дома.
Како да го „тренирате“ мочниот меур?
За среќа, оваа состојба не е трајна, но бара дисциплина. Д-р Кан препорачува процес што го нарекува „тренинг на мочниот меур“:
-Заборавете на „за секој случај“: Одете во тоалет само кога навистина чувствувате потреба.
-Одвојте време помеѓу вашите патувања: Целете да одите на секои три до четири часа. Постепено зголемувајте го времето помеѓу патувањата.
-Забавете го дишењето: Кога имате ненадеен, силен нагон, застанете, длабоко вдишете и почекајте да помине тој прв бран пред да трчате во тоалет.
-Намалете го кофеинот: Кафето и газираните пијалоци го иритираат мочниот меур и го зголемуваат чувството на итност.
-Вежби за карлицата: Зајакнувањето на мускулите што го држат мочниот меур е клучно за подобра контрола.
Може да видите резултати во рок од неколку недели, но може да бидат потребни 6 до 12 недели упорност за целосно да се опоравите и да го „ресетирате“ мозокот и мочниот меур. Доколку симптомите продолжат или чувствувате болка, задолжително посетете го вашиот лекар за анализа на урината и дополнителни испитувања.