Многу луѓе паничат и прескокнуваат оброци пред да одат на плажа за да ослабат и да ги изгубат салото на стомакот.
Се ближи патување на море, а многу луѓе паничат во последен момент за да ослабат и да ослабат на стомакот. Најчеста грешка? Драстично намалување на внесот на храна или целосно гладување неколку дена пред патувањето. Експертите предупредуваат дека таков потег не само што не дава резултати, туку може сериозно да им го оштети здравјето.
Лекарите објаснуваат дека телото го доживува ненадејниот пад на внесот на калории како аларм.
„Кога одеднаш ќе престанете да јадете или драстично ќе ги намалите калориите, телото влегува во режим на штедење. Телото ја забавува потрошувачката на енергија и ги зачувува резервите, наместо да согорува масти“, предупредува докторката Екатерина Кашух.
Не губите масти, туку вода
Проблемот е што за еден или два дена постење, генерално не губите масни наслаги. Телото првенствено губи:
вода
цревна содржина
дел од мускулната маса
Затоа вагата може да покаже помалку килограми, но штом ќе се вратите на нормална исхрана, изгубената тежина брзо се враќа.
Гладувањето може да создаде уште поголем проблем
Драматичните диети честопати водат до спротивен ефект. По неколку дена лишување, телото се стреми да компензира за енергија, и се случува прејадување.
Ова често започнува маѓепсан круг:
гладување → прејадување → каење → ново гладување.
Влијание врз жолчката, метаболизмот и енергијата
Лекарите предупредуваат дека подолг период без храна може да го забави метаболизмот и да предизвика дополнителни проблеми.
Жолчното кесе е особено засегнато, бидејќи му е потребен редовен внес на масти за нормално функционирање. Кога ги нема, жолчката станува погуста, што го зголемува ризикот од стагнација и формирање камења. Долготрајното гладување може да предизвика и:
вртоглавица
слабост
главоболка
губење на концентрација
губење на мускулна маса
Што е подобро да се направи пред одмор?
Ако сакате да изгледате подобро пред да одите на море, експертите препорачуваат многу поедноставна и поздрава стратегија:
помалку шеќер и индустриска храна
повеќе протеини и зеленчук
многу вода
дневно вежбање
помалку сол за да се намали задржувањето на вода
Поентата е јасна – постењето преку ноќ не го отстранува желудникот. Пред одмор, многу е поважно да не се става дополнителен стрес врз вашето тело.
Наместо брзи диети, постепените промени во навиките се многу поефикасни. Телото се сеќава на секоја крајност, а она што ќе го изгубите одеднаш може да се врати уште побрзо.