Полесно е од кога било да го поминете поголемиот дел од денот во затворен простор, без дури и да го сфатите тоа.
Полесно е од кога било да го поминете поголемиот дел од денот во затворен простор без дури и да го сфатите тоа. Особено за многумина кои сè уште работат во хибриден формат, стана измамнички лесно едноставно да се префрлат од режим на спиење во режим на работа, а потоа на тренинг или сесија за гледање филмови, сè на истото место. Знаеме дека има толку многу обврски што можат да ја исполнат вашата пауза за ручек, без разлика дали работите од дома или во канцеларија. Сепак, добро е да се потсетите на сите здравствени придобивки што можат да се добијат од излегувањето надвор, дури и за многу краток период.
Всушност, неодамнешните истражувања покажуваат дека поминувањето само дваесет минути во парк е доволно за да се подобри вашата целокупна благосостојба, дури и ако не вежбате. Затоа, нема потреба да додавате дополнителен притисок.
Ако ви е потребна мотивација за да излезете од летаргијата во затворен простор, еве листа на одлични причини зошто треба да ја поминете паузата за ручек на отворено. Започнете денес!
Подобрено ментално здравје и фокус
Престојот во природа директно помага во намалувањето на нивото на кортизол, познат како хормон на стрес, и ефикасно го зголемува чувството на релаксација. Без разлика дали станува збор за прошетка во близок парк или едноставно седење во градина, опкруженоста со зеленило покажа дека го подобрува расположението и го намалува менталниот замор.
Дополнително, времето поминато на отворено е поврзано со подобра концентрација и поостра краткорочна меморија. Ова значи дека квалитетната пауза дава многу подобри резултати кога ќе се вратите на работните задачи.
Најлесен начин да добиете витамин Д и посилен имунолошки систем
Изложеноста на свеж воздух и природа може значително да го подобри вашиот имунолошки систем со стимулирање на производството на бели крвни клетки кои се клучни за борба против инфекции. Дури и ограниченото изложување на сончева светлина драматично ги зголемува вашите нивоа на витамин Д, кој е неопходен за здравјето на коските, силниот имунолошки систем и спречувањето на одредени хронични заболувања. Научно е докажано дека овој витамин е тесно поврзан со подобреното ментално здравје и чувството на среќа.
Можност за ненаметлива рекреација
Кога ќе излезете надвор, добивате таков вид случајна рекреација каква што порано добивавте трчајќи до автобус или пиејќи кафе со вашите колеги. Едноставно нема да седите залепени за екран.
Редовната активност на отворено, како што е брзата прошетка, може да го намали крвниот притисок, да ја подобри циркулацијата и да го намали ризикот од срцеви заболувања. Ако навистина сакате да вежбате, истражувањата покажуваат дека вежбањето на отворено всушност може да биде полесно отколку вежбањето во теретана.
Промената на пејзажот инспирира креативност
Сите интуитивно знаеме дека промената на пејзажот може да ја поттикне креативноста. Истото важи и за способноста на вашиот мозок да решава сложени деловни проблеми, особено кога тој нов пејзаж е природата. Една студија покажа дека луѓето кои поминале неколку дена во природа ги зголемиле своите перформанси на тестовите за креативно решавање проблеми за неверојатни педесет проценти.
Подобар сон и управување со стресот
Проблемите со спиењето се честа грижа кај денешната популација. Со одвојување време за поминување време на отворено секој ден, драматично можете да го подобрите квалитетот на вашиот ноќен одмор. Изложеноста на природна светлина во текот на денот помага во регулирањето на вашиот циркадијален ритам, внатрешниот часовник на телото што ги контролира вашите циклуси на спиење и будење.
Исто така, кога ги движиме нашите тела, на нашите ментални процеси им се дава можност да го прават истото. Физичкото движење помага да се канализира акумулираната ментална и емоционална енергија, ефикасно ослободувајќи го акумулираниот стрес, според „Ел“.