Појадокот е еден од најважните оброци во денот.
Појадокот е еден од најважните оброци во денот. Тој игра клучна улога во регулирањето на нивото на енергија, шеќерот во крвта и хормоните, а избалансираниот прв оброк е најдобрата основа за да го започнете денот.
Еден од најдобрите избори што можете да ги направите наутро е грчкиот јогурт. Без разлика дали го комбинирате со семе од чиа, гранола и овошје или инстант полента, оваа храна е одлична опција за добро утро.
Дознајте подолу зошто, според нутриционистите, грчкиот јогурт е идеален избор за да го започнете денот.
- Ве држи сити долго време
Грчкиот јогурт е многу хранлив, богат со протеини и калциум, а неговата кремаста текстура и состав брзо обезбедуваат чувство на ситост.
Како што објаснуваат експертите, содржи повеќе протеини и помалку лактоза од обичниот јогурт, што ќе ве држи сити подолго време.
- Добар е за вашата цревна микробиота
Благодарение на пробиотиците и пребиотиците, или живите бактериски култури, грчкиот јогурт е одличен сојузник за здравјето на цревата. Бактериите што ги содржи придонесуваат за подобро варење и ја поддржуваат рамнотежата на цревната флора. - Придонесува за здравјето на коските
Богат е со калциум, поради што е одличен избор за зачувување на коскената маса.
Порција од околу 170 грама, во зависност од производителот, може да обезбеди приближно 20 проценти од препорачаниот дневен внес на овој минерал.
- Го поддржува здравјето на мускулите
Стандардна порција од околу 170 грама содржи помеѓу 15 и 20 грама протеини. Затоа е вистинскиот избор за појадок – покрај тоа што обезбедува долготрајна енергија, е одлична поддршка за обновување и функција на мускулите, објавува Elle.