Храна за младешки изглед на кожата.
Колагенот е најзастапениот протеин во човечкото тело и игра клучна улога во одржувањето на цврстината, еластичноста и младешкиот изглед на кожата. Меѓутоа, како што старееме, телото произведува помалку од него, а изложувањето на сонце, стресот, недостатокот на сон и загадувањето дополнително го забрзуваат неговото губење.
Иако колагенот често се внесува преку додатоци во исхраната, експертите истакнуваат дека одредени видови храна можат природно да го стимулираат неговото производство и да помогнат кожата да остане затегната и без брчки подолго време .
Агруми
Портокалите, лимоните, грејпфрутот и другите агруми се богати со витамин Ц, кој е неопходен за синтеза на колаген. Без доволни количини на овој витамин, телото не може ефикасно да произведува колаген, поради што агрумите се едни од најдобрите сојузници за здрава кожа.
Зелен лиснат зеленчук
Спанаќот, кељот, блитвата и другите лиснати зеленчуци се полни со витамин Ц и антиоксиданси кои помагаат во зголемувањето на производството на колаген и ја штитат кожата од штетното влијание врз животната средина. Редовното вклучување во вашата исхрана е лесен начин да ѝ дадете на вашата кожа дополнителна хранлива поддршка.
Боровинки
Боровниците се богати со антиоксиданси, особено антоцијанини, кои помагаат во заштитата на постоечкиот колаген од оштетување од слободните радикали. Тие се одличен додаток на овесна каша, јогурт или овошни салати, а може да се јадат и како здрава ужина.
Коскена супа
Со долго готвење на коските и сврзното ткиво, се ослободуваат колаген и аминокиселини како глицин и пролин, кои телото ги користи за создавање нов колаген. Коскената супа е хранлив извор на протеини и одличен избор за лесен оброк или вечера.
Лосос
Лососот обезбедува висококвалитетни протеини и омега-3 масни киселини, кои помагаат во одржувањето на еластичноста на кожата и го намалуваат воспалението што може да го забрза разградувањето на колагенот, објавува „Ши Финдс“. Редовната консумација може да придонесе за поздрава, похидрирана кожа.