Овие закуски ви помагаат побрзо да заспиете.
Д-р Ален Мендел често споделува важни совети за здравје на својот TikTok профил, а има и импресивни 3,3 милиони следбеници. Во едно видео, тој објави список на грицки што можете да ги јадете пред спиење за да ви помогнат полесно да заспиете. „Овие грицки служат како здрава ноќна ужина што ќе ви помогне да спиете цврсто“, вели докторот.
Бадеми
Тие се одличен избор бидејќи содржат магнезиум, кој помага во опуштањето на мускулите и го поттикнува спиењето. Тој забележува дека овие јаткасти плодови се богати со здрави масти и протеини, па затоа ќе ве држат сити цела ноќ.
Грчки јогурт
Докторот објаснува дека е богат со протеини и може да го стабилизира нивото на шеќер во крвта, што ќе „помогне да се постигне ситост“. Тој објасни: „Исто така, содржи триптофан – аминокиселина што помага во производството на серотонин, невротрансмитер што се претвора во мелатонин“.
Јајца
Споредувајќи ги со други намирници богати со протеини, тој рече: „Тврдо варените јајца се полни со протеини и ја содржат аминокиселината триптофан, која го поттикнува производството на серотонин и мелатонин, кои го поддржуваат спиењето“.