Многу луѓе денес пијат пијалок за кој се тврди дека им го сплеска стомакот.
Социјалната мрежа TikTok повторно лансираше нов тренд на „велнес“ кој брзо ги освои корисниците ширум светот. Овој пат, фокусот е на пијалок направен од вода, семки од чиа и лимон, за кој многумина тврдат дека „го чисти телото“, ја намалува подуеноста и помага при слабеење. Но, колку вистина има во сето ова?
Што се семки од чиа и зошто се популарни
Семките од чиа се богати со растителни влакна, здрави масти и протеини. Една порција содржи голема количина на растителни влакна, што ги прави корисни за подобро варење, подолго чувство на ситост и регулирање на апетитот. Во видео на TikTok, жена става 2 лажички семки од чиа, неколку парчиња краставица и неколку парчиња лимон во чаша вода. Таа тврди дека ова ја намалува подуеноста и помага при слабеење.
Како делува водата од чиа
Кога семките од чиа се потопуваат во вода, тие апсорбираат течност и формираат структура слична на гел. Овој гел во дигестивниот систем: го забавува варењето, ја омекнува столицата и може да придонесе за редовно празнење на цревата. Затоа многу луѓе чувствуваат дека тоа им го „чисти телото“, иако тоа е природен ефект на растителните влакна.
Дали навистина помага при губење на тежината?
Постојат некои докази дека семето од чиа може да помогне во контролата на апетитот. Истражувањата покажуваат дека го продолжуваат чувството на ситост, па затоа луѓето често јадат помалку во текот на денот. Сепак, експертите предупредуваат:
· тие не се магичен куршум за губење на тежината
· тие не можат да компензираат за лоша исхрана
· тие не се замена за физичка активност.
Со други зборови, тие можат да помогнат, но не прават чуда сами по себе.
Може ли да предизвикаат надуеност?
Иако се промовираат како решение против надуеност, ефектот може да биде и спротивен. Ако не сте навикнати на поголем внес на влакна, може да се појави надуеност, чувство на тежина во стомакот и блага непријатност. Затоа, се препорачува постепено да се воведуваат во исхраната и да се пие доволно вода.
Тренд или вистинска корист?
Семето од чиа е здрав додаток во исхраната и може да помогне при варењето и чувството на ситост. Сепак, виралниот пијалок не е „чудо од детоксикација“ како што често се претставува на Интернет. Ако сакате резултати, клучот е сепак балансирана исхрана, редовно вежбање и здрави животни навики.