Нова студија укажува на поврзаност, особено ако ја достигнете „златната средина“ од две до три шолји кафе дневно.
Кафето може да ви го разубави утрото и да ве разбуди (и да има добар вкус!) – но дали всушност може да го подобри вашето ментално здравје?
Нова студија сугерира врска, особено ако ја достигнете идеалната граница од две до три шолји дневно.
Студијата за кафето, објавена во Journal of Affective Disorders, користела податоци од студијата UK Biobank, која вклучува различни демографски и здравствени информации од речиси 500.000 луѓе во Обединетото Кралство. Моделирањето покажа дека луѓето кои пиеле умерени количини кафе имале најмала веројатност да страдаат од стрес или нарушувања на расположението во споредба со оние кои воопшто не го пиеле. (Затоа, слободно нарачајте уште едно ладно кафе!)
Сепак, студијата откри дека постои точка во која се постигнува оптимален ефект врз менталното здравје – а тоа се две шолји кафе дневно (најмногу три).
Ако пиете премногу кафе, може да се изложите на проблеми поврзани со прекумерен внес на кофеин, вклучувајќи забрзан пулс, чувство на вознемиреност или немир и проблеми со спиењето – што сигурно не помага во вашето расположение или нивото на стрес! (Имајте на ум дека студијата сметала дека една шолја е околу 225 грама, па поголемите пијалоци можеби веќе ја покриваат количината што ви е потребна.)
Опција без кофеин
А за љубителите на кафе без кофеин – не грижете се: не станува збор само за кофеинот, бидејќи кафето без кофеин, исто така, покажало слични придобивки за менталното здравје.
Друга студија, објавена во списанието Nature Communications во април, може да укаже на вистинската причина – нашата цревна микробиота. Луѓето кои пијат кафе (со или без кофеин) имале различен микробиом и пониски резултати за стрес, депресија и импулсивност во споредба со оние кои не пијат кафе.
Лекарите исто така предупредуваат дека многу топлото кафе може да биде проблематично за телото, поради што се препорачува да се почека неколку минути по приготвувањето пред да се пие. Кафето се смета за најпријатно за пиење по шест до седум минути, кога доволно ќе се олади.