Спорт – Страница 10

Тренирате секој ден, но сепак не постигнувате резултати бидејќи сигурно правите грешки за кои не сте свесни дека влијаат врз растот на вашиот мускул и кондиција. Еве како да го извадите максимумот од телото за време на тренингот, а богами и резултатот во огледалото на правилен начин. Тренирајте со музика, вашата омилена! Иако не верувате […]

Ако секој ден согорувате 100 калории повеќе, ќе успеете да ослабнете четири-пет килограми за една година, и тоа без диета! Важно е да се напомене дека бројот на согорените калории варира во зависност од телесната тежина. Но, за да согорите дополнителни 100 калории, секојдневно имајте една од овие активности: Одете со брзи чекори еден и […]

Желбата за цврсто тело со издолжени и тонирани мускули не се остварува преку ноќ, но предложените вежби можат да ви помогнат што побрзо да си ја исполните мисијата за обликување на привлечна фигура. Тринаесетте вежби од Тарин Туми, инструкторка која стои зад фитнес движењето „the class“, изгледаат мошне едноставно. Сепак, штом ќе ги испробате, веднаш […]

Не ви треба скапа опрема или фенси теретана за да водите здрав живот и редовно да вежбате. Тренинзите на кои се користи тежината на телото се едни од најдобрите за оформување мускули. Затоа фитнес инструкторката Трејси Камполи состави режим од вежби за раце и гради за кои не ви треба опрема и може да ги […]

Време е за забрзано топење на вишокот килограми, а нема поздрав начин за тоа од вежбите и правилната исхрана. Затоа погледнете го ова видео со јога вежби кои се наменети за полесно слабеење. Потребни ви се само волја и енергија кои ќе ви помогнат во промената на вашето тело. Не заборавајте да внесете доволно течности во […]

Фитнес-програмите за зацврстување на внатрешните мускули ги подобруваат рамнотежата и моторната контрола, со што се намалува ризикот од повреди за време на физичката активност со која се занимаваме. Треба да се води сметка за оптимизација на човековото здравје. Тоа е облик на проприоцептивно вежбање, кое претставува специфичен сплет на индивидуални вежби, чија цел е да […]

Кога станува збор за фитнес, многу тешко се комбинираат вежби кои работат за целото тело. Ете зошто ви ги препорачуваме овие 6 лесни вежби со топка, кои буквално ги ангажираат сите мускулни групи и за кратко време ќе го направат вашето тело здраво и силно. Тие ќе го тонизираат вашето тело, ќе ви помогнат да […]

Затегнете ги нозете со овој целосен тренинг со фитнес инструкторката и модел Иман Алмаскати. За овие вежби не ви се потребни справи и опрема, што значи дека може да ги правите каде било, дури и во приватноста на вашиот дом.

Во потрага сте по вежби кои ќе го обликуваат и зацврстат вашиот задник? Вежбите од видеото ќе ви помогнат да изгледате фантастично од секој агол. За 28 минути ќе согорите 190-260 калории и ќе ги активирате сите мускулни групи кои го дефинираат изгледот на задникот.

Издвојте триесеттина минути во денот да истрчате од влезот на својата зграда, да џогирате, а потоа да истрчате назад до својот стан. Не дозволувајте здивот да ви стане плиток и краток. Доколку ви се случи тоа, сфатете го како сигнал од телото дека треба да забавите! Физички бенефити Трчањето е одличен спорт бидејќи го ангажира целото […]

Брзината на одењето може да е поврзана со долговечноста кај лицата постари од 65 години, покажала една анализа на неколку истражувања во списанието на американското медицинско здружение (JAMA). Бројот на години кои ќе ги доживеат мажите и жените се зголемува во зависност од брзината на нивното одење. Истражувањето се однесува на податоци добиени меѓу 1985 […]

Секој од нас по сите испробани режими и програми за вежбање, се прашува: Постои ли една вежба која сигурно без неуспех ќе ги обликува стомачните совршени? За среќа постои позитивен одговор на ова прашање. Мари Винзор, водачот на пилатес движењето и основачот на студиото Винзор Пилатес, објаснува дека постои токму една вежба која со сигурност […]

Позицијата plank е една од најдобрите вежби ако немате многу време на располагање, а ќе ги активира сите мускули на вашето тело. Почнете со пократко време и правете паузи на почеток, а идеално е да се заржите во оваа позиција непрекинато 60 секунди. Ова видео ќе ви покаже како правилно да ги направите сите plank […]

Категорија: Спорт

Еве како да извадите максимумот од телото во еден тренинг?

Согорете екстра 100 калории дневно

Активирајте го секој мускул на телото со помош на овие вежби

Вежбајте на клупа или на столица за убаво обликувани раце

Јога вежби за слабеење (видео)

Фитнес-програм за зацврстување на внатрешните мускули

15 минути тренинг со топка за целото тело

Вежби за затегнати нозе со фитнес моделот Иман

Вежби за цврст и секси задник

Трчање – максимум ефекти за минимум време!

Колку побрзо одите, толку подолго ќе живеете

Совршени стомачни со само 1 вежба

Една вежба за зацврснување на целото тело (Видео)