Категорија: Спорт

Ако допрва ја почнувате борбата со килограмите и сакате да ги отстраните насобраните масни наслаги, внимавајте кој тип на тренинг ќе го изберете за да ја постигнете саканата цел. Тренерот на славни личности Харли Пастернак вели дека најважно е да работите според програма што е конкретно подготвена за вашите потреби, но и да немате услови […]

За оние кои не сакаат фитнес или немаат време, следново видео ќе ви покаже ефективни и едноставни вежби кои ќе ви помогнат да го обликувате вашето тело. Девојката ќе ви покаже како да ги затегнете нозете и задникот во домашни услови. Исто така ќе развиете и секси атлетски бутовите.

Со тоа што ќе го забрзате метаболизмот на најефикасен начин ќе се изборите со вишокот на килограми. Секако, сетот на вежби ќе ви помогне и да го зацврстите телото. Сетот содржи популарни кардио вежби кои се изведуваат секоја по 30 секунди во четири повторувања. Видеото ве води чекор по чекор во изведувањето на вежбите. Програмот […]

Можеби мислите дека трчањето на маратонска дистанца ќе биде најдоброто нешто што можете да го направите за вашето тело, но докторите од Харвард не би се сложиле со вас. Напротив, тие сметаат дека има барем 5 вежби кои се подобри за телото од трчањето. Наместо трчањето на долги дистанци, кое може да биде штетно за […]

Еве три едноставни вежби за согорување на маснотиите и обликување на мускулите на задникот. Овој „тренинг“ ќе ви одземе само три минути дневно!  За овие вежби немате изговор бидејќи сигурно можете да издвоите три минути и малку простор во собата, па вежбите можете да ги направите и додека гледате телевизија. Прва вежба  Застанете покрај задниот […]

Постојат недостатоци што ни пречат, но сами не можеме да придонесеме за нивна радикална промена. Но изгледот на газето зависи само од нас! Вежба 1 Фаза 1: Полуклекнување (ги ангажираме мускулите на предната и задна страна на бутовите, како и глутеусите) Фаза 2: Кревање на левата и на десната нога (ангажирани се мускулите од надворешната […]

Повторувајте ги следниве пет пози 3 пати неделно, правејќи ја секоја поза 3 до 5 пати, со длабоки вдишувања. 1. Поза полумесечина (Затегнува раце, колкови и бутови) 2. Поза Вилоу (Ги затегнува страничните делови на рацете) 3. Поза лулање на брод (Ги затегнува стомачните и грбните мускули) 4. Поза штица (Ги затегнува рамениците, рацете, стомакот […]

Овој циклус од десетина вежби е специјално создаден за обликување на половината и ги активира апсолутно сите мускулни групи што ја покриваат карлицата и половината. освен тоа додека вежбате согорувате калории што значи дека освен затегнувањето на мускулите од стомакот, вие ја намалувате целокупната телесна маса.