Категорија: Спорт

„30 day Shred” е програма за вежбање на познатата фитнес инструкторка и судија во популарното шоу “The Biggest Loser”, Џилиен Мајклс, со помош на која можете буквално да го извајате своето тело. Оваа програма предвидува вежби кои треба да се прават секој ден по 20 минути (тренингот главно трае по 30 минути). Станува збор за […]

Иако се чини дека како деца не знаевме многу, барем нашите игри беа паметни. Една од нив е скокањето на јаже, за која се тврди дека е една од најдобрите вежби за слабеење. Не станува збор само за детска игра или нешто што сте морале да го правите на часот по физичко образование. Скокањете јаже […]

Вежбањето повеќе не смее да биде нешто непознато, туку составен дел од животот. Секоја личност мора да води сметка за здравите навики и да внимава нејзините прехрамбени навики да се ориентирани кон здравите намирници. Постојат разни програми за вежбање кои се прилагодуваат според потребите на секоја личност и според она што таа сака да го […]

Ако не сте љубител на чучнувањата или имате болка во колената, тогаш постојат  алтернативни вежби со кои ќе го зацврстите задникот. .   Оваа рутина е наменета за 3-те поголеми мускули кои се наоѓаат во задникот и избегнуваат употреба на колењата како што тоа го прават сквотовите. За вежбањето да ви биде успешно, за секоја […]

32-годишната мајка на две деца и модел на Викторија Сикрет е „сопственичка“ на едно од најубавите тела на модните писти.  Како успева да остане во топ- форма? Освен строго контролираната исхрана без маснотии и внес на најмногу 1.600 калории дневно, Амбросио ја практикува вежбата наречена Бразилско подигнување на задникот. Вежба секојдневно по час и половина, […]

Дали некогаш трчајќи на лента во теретана сте се запрашале зошто толку бавно трошите калории? Ако вашиот одговор е потврден, време е нешто да промените во начинот на вежбање. Тренерот Давид Сик открива како да согорувате повеќе калории на лената за трчање. 1. Користете ја опцијата за нагорнина „Комбинацијата од стрмна патека и брзина ќе […]

Посакувате брз тренинг за кој не е потребна опрема, ниту пак посебна подготовка? Тренерот Тифани Робинс издвојува шест едноставни вежби што можете да ги правите во дневната соба. Секоја од вежбите повторете ја по 10 пати на секоја страна за да ги разбудите најголемите мускули во телото.

Стомачните за многумина е една од најтешките вежби, но сепак сите посакуваат рамен и цврст стомак. За среќа, експертите за фитнес пронашле решение кое има моќ да замени 1.000 стомачни вежби за само 1 минута. Станува збор за статична вежба на издржување каде што целата тежина од телото лежи врз дланките и прстите на нозете, […]

Ако некогаш сте го повредиле зглобот на ногата при вежбање или трчање, знаете колку е тоа болно и е повреда што дефинитивно не сакате да ја повторите. Ако еднаш сте го повредиле глуждот, шансите да ви се повтори таа повреда се зголемуваат за 70%. Зголемувањето на флексибилноста, зајакнувањето и подобрувањето на рамнотежата може да ви […]

Верувале или не за да ја намалите телесната тежина не е потребно да се „убиете“ од вежбање. Хорхе Круз, човекот кој ја измислил оваа диета, грантира дека ќе изгубите по еден килограм секоја недела, без броење на калории и без многу мака. Се што треба е да одвоите осум минути секое утро за да повежбате. […]

Некои луѓе едноставно не сакаат теретана, па наместо тоа бираат различни начини да загубат вишок на килограми и да останат во форма. Ако и вие сте таков топ, и барате ефикасни вежби за да го обликувате вашето тело, тогаш посветете внимание на некоја од овие алтернативи. Возење со велосипед Оваа вежба е одлична за сите […]