Категорија: Спорт

Ако сте ограничени со времето и не сте голем обожавател на вежбање, веројатно сакате што побрзо да ја напуштите теретаната. Научниците спроведоа истражување за откривање колку време и труд треба да се вложат за да се исплати тренингот, а резултатите се објавени во медицината и науката во спортот и вежбањето. Собраа 34 фит лица и […]

Патување на луксузни дестинации кои вклучуваат низа на фитнес програми и уживање во велнес третмани и здрава храна. Тематските патувања не се нешто ново, профитот од велнес и јога одморалиштата се брои во големи износи, а сега им се приклучи и фитнесот. Познатиот ClassPass, чие членство ви овозможува да вежбате во 10 000 фитнес студија […]

Консултирајте се со лекарот, но потрудете се во својот календар на активности да вметнете и возење со велосипед! Размислувате во распоредот на активности да вметнете возење велосипед? Не се двоумете и донесете позитивна одлука, бидејќи благодарение на тоа, вашето тело ќе “профитира”. Медицинскиот факултет на Универзитетот Харвард на својата страница издвои 5 важни благодети на […]

Промешајте се и изненадете го телото! Можеби имате своја омилена дисциплина која ви влезе во навика, но сепак, ротирајте различни вежби – ќе ви се исплати! Дури и најтешката вежба, со тек на време станува полесна и ја губи ефикасноста. Затоа промешајте се и изненадете го телото. Секојдневно вежбајте 20 минути, но еден ден да […]

Иако се многу едноставна справа, диск слајдерите, навистина може да ја направат вежбата потешка и покреативна. Тие го намалуваат триењето кога ги повлекуваме по подот и обезбедуваат мускулна активност во двата правци на движење. Bosu топката или полутопката е дизајнирана и наменета за осмислување на вежбите и движењата за подобрување на стабилноста, мобилноста, флексибилноста и […]

Ако немате време, пари … за редовен тренинг, ова е нешто што можете да го направите за да му помогнете на вашето тело. Погледнете ги вежбите за издржување. За да разбере точно како се прави издржувањето, ви требаат буквално 5 секунди. Вежбата е едноставна и не бара никакви комплицирани движења. Всушност, воопшто не бара движења. […]

Сменете ја утринската рутина на овој начин  и ќе имате енергија за цел ден… Зошто денот не би го започнале со нежно, а делотворно размрдување? Пилатес вежбите кои ви ги препорачуваме ќе ги разбудат вашето тело и дух, ќе ви го забрзаат метаболизмот и ќе ви дадат доволно енергија за денот што е пред вас. […]

Дали знаете колку водената гимнастика е корисна за вашето тело? Морате да ја испробате! Вежбањето во вода ги зајакнува зглобовите и мускулите поради отпорот што го дава водата, а истовремено телото во вода тежи само 10% од својата вообичаена тежина, па мускулите и зглобовите можат истовремено полесно да вежбаат. Она што посебно им годи на […]

Трчањето како и секоја друга физичка активност несомнено може да допринесе во симнување на непосакуваната тежина, но бидејќи сите работи на планетава се релативни, така и резултатите од џогирањето ќе се појават само доколку се запазат и исполнат условите кои се потребни за тоа. Наједноставниот начин да се скрати некое кило е да се трошат […]

Судејќи според температурите, летото пристигна и сеуште не сте ја добиле саканата фигура. Фитнес-инструкторите посочуваат дека сите напори во салата се залудни, ако не ги следиме следните правила. За да добиете извајани мускули, храната е многу важна. Барем еден час пред вежбањето, треба да јадете нешто, бидејќи тоа ќе му ја даде на телото потребната […]

Дали секој пат кога сакате да вежбате имате време за одење во теретана? Повеќето од вас највероватно ќе речат “не”, бидејќи покрај  брзиот начин на живот и работа кои ни одземаат поголем дел од денот, не останува време за одмор, а уште помалку за тренинг. Меѓутоа, не мора да се откажете од вежбање затоа што […]

„30 day Shred” е програма за вежбање на познатата фитнес инструкторка и судија во популарното шоу “The Biggest Loser”, Џилиен Мајклс, со помош на која можете буквално да го извајате своето тело. Оваа програма предвидува вежби кои треба да се прават секој ден по 20 минути (тренингот главно трае по 30 минути). Станува збор за […]

Иако се чини дека како деца не знаевме многу, барем нашите игри беа паметни. Една од нив е скокањето на јаже, за која се тврди дека е една од најдобрите вежби за слабеење. Не станува збор само за детска игра или нешто што сте морале да го правите на часот по физичко образование. Скокањете јаже […]