Трчањето како и секоја друга физичка активност несомнено може да допринесе во симнување на непосакуваната тежина, но бидејќи сите работи на планетава се релативни, така и резултатите од џогирањето ќе се појават само доколку се запазат и исполнат условите кои се потребни за тоа. Наједноставниот начин да се скрати некое кило е да се трошат […]

Судејќи според температурите, летото пристигна и сеуште не сте ја добиле саканата фигура. Фитнес-инструкторите посочуваат дека сите напори во салата се залудни, ако не ги следиме следните правила. За да добиете извајани мускули, храната е многу важна. Барем еден час пред вежбањето, треба да јадете нешто, бидејќи тоа ќе му ја даде на телото потребната […]

Дали секој пат кога сакате да вежбате имате време за одење во теретана? Повеќето од вас највероватно ќе речат “не”, бидејќи покрај  брзиот начин на живот и работа кои ни одземаат поголем дел од денот, не останува време за одмор, а уште помалку за тренинг. Меѓутоа, не мора да се откажете од вежбање затоа што […]

„30 day Shred” е програма за вежбање на познатата фитнес инструкторка и судија во популарното шоу “The Biggest Loser”, Џилиен Мајклс, со помош на која можете буквално да го извајате своето тело. Оваа програма предвидува вежби кои треба да се прават секој ден по 20 минути (тренингот главно трае по 30 минути). Станува збор за […]

Иако се чини дека како деца не знаевме многу, барем нашите игри беа паметни. Една од нив е скокањето на јаже, за која се тврди дека е една од најдобрите вежби за слабеење. Не станува збор само за детска игра или нешто што сте морале да го правите на часот по физичко образование. Скокањете јаже […]

Вежбањето повеќе не смее да биде нешто непознато, туку составен дел од животот. Секоја личност мора да води сметка за здравите навики и да внимава нејзините прехрамбени навики да се ориентирани кон здравите намирници. Постојат разни програми за вежбање кои се прилагодуваат според потребите на секоја личност и според она што таа сака да го […]

Ако не сте љубител на чучнувањата или имате болка во колената, тогаш постојат  алтернативни вежби со кои ќе го зацврстите задникот. .   Оваа рутина е наменета за 3-те поголеми мускули кои се наоѓаат во задникот и избегнуваат употреба на колењата како што тоа го прават сквотовите. За вежбањето да ви биде успешно, за секоја […]

32-годишната мајка на две деца и модел на Викторија Сикрет е „сопственичка“ на едно од најубавите тела на модните писти.  Како успева да остане во топ- форма? Освен строго контролираната исхрана без маснотии и внес на најмногу 1.600 калории дневно, Амбросио ја практикува вежбата наречена Бразилско подигнување на задникот. Вежба секојдневно по час и половина, […]

Дали некогаш трчајќи на лента во теретана сте се запрашале зошто толку бавно трошите калории? Ако вашиот одговор е потврден, време е нешто да промените во начинот на вежбање. Тренерот Давид Сик открива како да согорувате повеќе калории на лената за трчање. 1. Користете ја опцијата за нагорнина „Комбинацијата од стрмна патека и брзина ќе […]

Посакувате брз тренинг за кој не е потребна опрема, ниту пак посебна подготовка? Тренерот Тифани Робинс издвојува шест едноставни вежби што можете да ги правите во дневната соба. Секоја од вежбите повторете ја по 10 пати на секоја страна за да ги разбудите најголемите мускули во телото.

Стомачните за многумина е една од најтешките вежби, но сепак сите посакуваат рамен и цврст стомак. За среќа, експертите за фитнес пронашле решение кое има моќ да замени 1.000 стомачни вежби за само 1 минута. Станува збор за статична вежба на издржување каде што целата тежина од телото лежи врз дланките и прстите на нозете, […]

Ако некогаш сте го повредиле зглобот на ногата при вежбање или трчање, знаете колку е тоа болно и е повреда што дефинитивно не сакате да ја повторите. Ако еднаш сте го повредиле глуждот, шансите да ви се повтори таа повреда се зголемуваат за 70%. Зголемувањето на флексибилноста, зајакнувањето и подобрувањето на рамнотежата може да ви […]