Кога станува збор за обликувањето на телото, најтешко е да се обликуваат мускулите на стомакот и да се отстранат масните наслаги од тој дел од телото, што е најголем проблем за многу жени. Ако сакате да имате рамен стомак, потрудете се да водите сметка за вашата исхрана и редовно да вежбате. Доколку од исхраната ги […]

Овие утрински вежби се едноставно решение кога немате премногу време, а нивните позитивни ефекти се чувствуваат во текот на целиот ден. Освен што е одличен избор за добар почеток на денот, утринскиот тренинг има неверојатно попозитивни ефекти врз нашето тело во однос на останатите тренинзи. Сепак, поради пренатрупаните обврски, утринското вежбање е навидум неизводлива активност […]

Личниот тренер Тамара Приџет најчесто се сретнува со прашањето кои протеини да се земаат. Кажува дека најчестиот одговор на тоа гласи – зависи. “Обично ги прашувам клиентите што е нивна цел, односно дали сакаат да се поправат, да ослабнат или да ја задржат постоечката тежина”, вели.покрај тоа, важна и е и информација како човекот се […]

Зашто, сигурно имате две минути … Само неколку минути интензивен тренинг може да го замени долгиот тренинг со умерен интензитет. Ако за физичка неактивност изговор ви е дека немате време, можеби треба да побарате нов изговор, или уште подобро, да започнете да тренирате. Нема потреба да се нагласи колку физичка активност е важна за здравјето, […]

Ако сте ограничени со времето и не сте голем обожавател на вежбање, веројатно сакате што побрзо да ја напуштите теретаната. Научниците спроведоа истражување за откривање колку време и труд треба да се вложат за да се исплати тренингот, а резултатите се објавени во медицината и науката во спортот и вежбањето. Собраа 34 фит лица и […]

Патување на луксузни дестинации кои вклучуваат низа на фитнес програми и уживање во велнес третмани и здрава храна. Тематските патувања не се нешто ново, профитот од велнес и јога одморалиштата се брои во големи износи, а сега им се приклучи и фитнесот. Познатиот ClassPass, чие членство ви овозможува да вежбате во 10 000 фитнес студија […]

Консултирајте се со лекарот, но потрудете се во својот календар на активности да вметнете и возење со велосипед! Размислувате во распоредот на активности да вметнете возење велосипед? Не се двоумете и донесете позитивна одлука, бидејќи благодарение на тоа, вашето тело ќе “профитира”. Медицинскиот факултет на Универзитетот Харвард на својата страница издвои 5 важни благодети на […]

Промешајте се и изненадете го телото! Можеби имате своја омилена дисциплина која ви влезе во навика, но сепак, ротирајте различни вежби – ќе ви се исплати! Дури и најтешката вежба, со тек на време станува полесна и ја губи ефикасноста. Затоа промешајте се и изненадете го телото. Секојдневно вежбајте 20 минути, но еден ден да […]

Иако се многу едноставна справа, диск слајдерите, навистина може да ја направат вежбата потешка и покреативна. Тие го намалуваат триењето кога ги повлекуваме по подот и обезбедуваат мускулна активност во двата правци на движење. Bosu топката или полутопката е дизајнирана и наменета за осмислување на вежбите и движењата за подобрување на стабилноста, мобилноста, флексибилноста и […]

Ако немате време, пари … за редовен тренинг, ова е нешто што можете да го направите за да му помогнете на вашето тело. Погледнете ги вежбите за издржување. За да разбере точно како се прави издржувањето, ви требаат буквално 5 секунди. Вежбата е едноставна и не бара никакви комплицирани движења. Всушност, воопшто не бара движења. […]

Сменете ја утринската рутина на овој начин  и ќе имате енергија за цел ден… Зошто денот не би го започнале со нежно, а делотворно размрдување? Пилатес вежбите кои ви ги препорачуваме ќе ги разбудат вашето тело и дух, ќе ви го забрзаат метаболизмот и ќе ви дадат доволно енергија за денот што е пред вас. […]

Дали знаете колку водената гимнастика е корисна за вашето тело? Морате да ја испробате! Вежбањето во вода ги зајакнува зглобовите и мускулите поради отпорот што го дава водата, а истовремено телото во вода тежи само 10% од својата вообичаена тежина, па мускулите и зглобовите можат истовремено полесно да вежбаат. Она што посебно им годи на […]