Серија вежби за затегнати и цврсти стомачни мускули и задник без класични стомачни вежби и чучњеви. Потребни ви се 30 минути дневно со овој режим на POPSUGAR Fitness за да го извајате телото од соништата.
Категорија: Спорт
Сакате ли покрај губење на тежината, да го добиете максимумот од вашиот тренинг? Кога вежбате, покрај агилност во движењата и губење на тежината, потребно е да се има на ум дека , исто така, од суштинско значење е зајакнување на мускулите во вашето тело. Зошто е важно да се има силна мускулна маса? Затоа што […]
Работите изгледаат многу побезнадежно за оние кои имаат премногу обврски во текот на денот, па никако не можат да одвојат време за посета на теретана. Добрата вест за сите Вас е дека постојат вежби со помош на кои доколку правилно ги изведувате ќе Ви помогнат да добиете задница каква што сте посакувале. Се што Ви […]
Планкот е една од најпопуларните и најефикасни вежби во светот. Не само што ги активира стомачните туку и мускулите од целото тело.Со само 5 минути дневно ќе бидете изненадени од резултатите. Планкот е статична вежба во која најважно е правилно да го држите своето тело.Суштината е да издржите колку можете подолго на рацете и нозете.Со […]
Кога носите товар , особено женските ташни кои се сега во мода се големи и собираат се и сешто , и најчесто ги товариме со непотребни работи и со тоа ги оптоваруваме мускулите на рацете, рамената и горниот дел на грбот. Доколку овие мускули не се силни , брзо се заморуваат и секогаш последицата е […]
Кендал Џенер со своето затегнато и витко тело спаѓа во убавици со најдобра градба во Холивуд. Aко сакате телото да го доведете до совршенство применете го 11минутниот тренинг кој и Кендал го практикува. Таа на својот блог за фановите ги сподели своите омилени вежби и не само што се многу кратки, за нив не ви […]
Влезете во форма со амазонката Зузана Лајт „Секој кој ви вели дека е невозможно да влезеш во форма со тренинг од 15 минути, како што правам јас, лаже. А ако е професионален инструктор е уште пожално зошто точно тој би требало да знае најдобро за ефектот од краткиот но интензивен тренинг“ Подготвени ли сте за […]
Има неколку начини како да се справите со неподносливата жештина, а да не мора да го жртвувате тренингот. Ако не вежбате во климатизирана теретана, надворешните температури може дополнително да ве исцрпат и да си направите штета, наместо да добиете бенефит од вежбањето. Првиот совет е логичен: избегнете го најжешкиот дел од денот за вежбање, дури […]
Истражувањата покажуваат дека 30 минутен дневен тренинг подеднакво троши калории како и 60 минутно потење. Научниците од Универзитетот во Копенхаген направиле истражување и со него се покажало дека со 30-минутен активен тренинг можат да се изгубат исто калории, колку и со 60-минутното потење. Студијата вели дека испитаниците кои трчаат или возат велосипед 30 минути секој […]
Денес ви предложуваме 30 минутен тренинг кој добро ќе ве испотии ќе ве остави без здив, а можете да го правите и во својот дом. Покрај тоа, со овој тренинг ќе успеете оптимално да го обликувате сите точки од вашето тело, не занемарувајќи ниту една група на мускули. Совршеното тело е можно да се постигне, но […]
Сите ние сакаме да имаме убаво тело и витка фигура, но сепак голем број од нас воопшто не сакаат да слушнат за секојдневно вежбање или откажување од омилените грицки и благо. Доколку и вие спаѓате во оваа група луѓе, а секојдневно внесувате поголема доза на калории од таа која му е потребnа на вашето тело, […]
Веруваме дека вишокот килограми кои ги добивте во текот на зимата ве загрижуваат. Затоа сега е вистинското време да направите нешто во врска со тоа. Покрај здравата исхрана, морате да се свртите кон вежбање без изговори. Можете да вежбате и во удобноста на вашиот дом, без потреба да одите во фитнес центар или теретана. Мебелот […]
Вишокот килограми се голем проблем за многу луѓе – особено во летниот период. Тие ни ја намалуваат самодовербата, а понекогаш и желбата да одиме на плажа. Но, тоа може да се промени. Летото е веќе во полн ек, а доколку не сте задоволни од вашето „летно тело“ и имате малку вишок во пределот на стомакот, […]