Спорт – Страница 12

Фитнес-програмите за зацврстување на внатрешните мускули ги подобруваат рамнотежата и моторната контрола, со што се намалува ризикот од повреди за време на физичката активност со која се занимаваме. Треба да се води сметка за оптимизација на човековото здравје. Тоа е облик на проприоцептивно вежбање, кое претставува специфичен сплет на индивидуални вежби, чија цел е да […]

Кога станува збор за фитнес, многу тешко се комбинираат вежби кои работат за целото тело. Ете зошто ви ги препорачуваме овие 6 лесни вежби со топка, кои буквално ги ангажираат сите мускулни групи и за кратко време ќе го направат вашето тело здраво и силно. Тие ќе го тонизираат вашето тело, ќе ви помогнат да […]

Затегнете ги нозете со овој целосен тренинг со фитнес инструкторката и модел Иман Алмаскати. За овие вежби не ви се потребни справи и опрема, што значи дека може да ги правите каде било, дури и во приватноста на вашиот дом.

Во потрага сте по вежби кои ќе го обликуваат и зацврстат вашиот задник? Вежбите од видеото ќе ви помогнат да изгледате фантастично од секој агол. За 28 минути ќе согорите 190-260 калории и ќе ги активирате сите мускулни групи кои го дефинираат изгледот на задникот.

Издвојте триесеттина минути во денот да истрчате од влезот на својата зграда, да џогирате, а потоа да истрчате назад до својот стан. Не дозволувајте здивот да ви стане плиток и краток. Доколку ви се случи тоа, сфатете го како сигнал од телото дека треба да забавите! Физички бенефити Трчањето е одличен спорт бидејќи го ангажира целото […]

Брзината на одењето може да е поврзана со долговечноста кај лицата постари од 65 години, покажала една анализа на неколку истражувања во списанието на американското медицинско здружение (JAMA). Бројот на години кои ќе ги доживеат мажите и жените се зголемува во зависност од брзината на нивното одење. Истражувањето се однесува на податоци добиени меѓу 1985 […]

Секој од нас по сите испробани режими и програми за вежбање, се прашува: Постои ли една вежба која сигурно без неуспех ќе ги обликува стомачните совршени? За среќа постои позитивен одговор на ова прашање. Мари Винзор, водачот на пилатес движењето и основачот на студиото Винзор Пилатес, објаснува дека постои токму една вежба која со сигурност […]

Позицијата plank е една од најдобрите вежби ако немате многу време на располагање, а ќе ги активира сите мускули на вашето тело. Почнете со пократко време и правете паузи на почеток, а идеално е да се заржите во оваа позиција непрекинато 60 секунди. Ова видео ќе ви покаже како правилно да ги направите сите plank […]

Серија вежби за затегнати и цврсти стомачни мускули и задник без класични стомачни вежби и чучњеви. Потребни ви се 30 минути дневно со овој режим на POPSUGAR Fitness за да го извајате телото од соништата.

Сакате ли покрај губење на тежината, да го добиете максимумот од вашиот тренинг? Кога вежбате, покрај агилност во движењата и губење на тежината, потребно е да се има на ум дека , исто така, од суштинско значење е зајакнување на мускулите во вашето тело. Зошто е важно да се има силна мускулна маса? Затоа што […]

Работите изгледаат многу побезнадежно за оние кои имаат премногу обврски во текот на денот, па никако не можат да одвојат време за посета на теретана. Добрата вест за сите Вас е дека постојат вежби со помош на кои доколку правилно ги изведувате ќе Ви помогнат да добиете задница каква што сте посакувале. Се што Ви […]

Планкот е една од најпопуларните и најефикасни вежби во светот. Не само што ги активира стомачните туку и мускулите од целото тело.Со само 5 минути дневно ќе бидете изненадени од резултатите. Планкот е статична вежба во која најважно е правилно да го држите своето тело.Суштината е да издржите колку можете подолго на рацете и нозете.Со […]

Кога носите товар , особено женските ташни кои се сега во мода се големи и собираат се и сешто , и најчесто ги товариме со непотребни работи и со тоа ги оптоваруваме мускулите на рацете, рамената и горниот дел на грбот. Доколку овие мускули не се силни , брзо се заморуваат и секогаш последицата е […]

Категорија: Спорт

Фитнес-програм за зацврстување на внатрешните мускули

15 минути тренинг со топка за целото тело

Вежби за затегнати нозе со фитнес моделот Иман

Вежби за цврст и секси задник

Трчање – максимум ефекти за минимум време!

Колку побрзо одите, толку подолго ќе живеете

Совршени стомачни со само 1 вежба

Една вежба за зацврснување на целото тело (Видео)

Тело од соништата: Тренинг за цврсти стомачни и задник

Топ 3 вежби за зацврстување на мускулите на целото тело

Три основни вежби со кои за еден месец ќе добиете стегнат и подигнат задник

Планк – вежба за целото тело

Вежби за цврсти мускули на грбот