Category: Спорт

Станува збор за интересна техника која исто така се користи и во вежбањето јога. Редовното повторување на оваа едноставна вежба ќе ви помогне за многу кратко време да ги зајакнете стомачните мускули од внатрешната страна и да ја истенчите половината. Резултатите се видливи веќе по 3-4 недели. Се разбира, што почесто ја повторувате вежбата, тоа […]

ДЕФИНИРАЈТЕ ГИ РАЦЕТЕ Земете ги теговите, направете расчекор, наведнете се, а потоа свиткајте ги рацете во лакти, така што дланките да ви бидат во висина на градите. Полека кревајте ги рацете нагоре, додека целосно не ги исправите, а потоа вратете ги во првобитна положба. Вдишувајте додека ги кревате, а издишувајте додека се враќате во првобитна […]

Сега не можете да се правдате дека немате време да одите во теретана или на аеробик! Со овој тренинг убаво ќе се испотите и изморите, и тоа пред телевизорот дома! Вежбите се така осмислени што ги опфаќаат сите важни групи на мускули, така што за само половина час добивате целосен кардио тренинг. И трошите околу […]

Кога ќе одлучите да започнете да вежбате, првите неколку дена се ќе ве боли, но дури и по првиот не толку интензивен тренинг, вашето тело се менува на подобро и затоа не откажувајте се од вежбањето. Вашата ДНК може да се промени Во една студија од 2012 година, шведските истражувачи откриле дека кај здравите но […]

Иако вежбањето првенствено сите го применуваме за витка линија тоа нуди огромен број на други придобивки . Луѓето кои редовно вежбаат на својот организам му помагаат повеќекратно . Важите коски стенуваат се појаки а некои спортови влијаат и на нивното растење како што се играњето тенис или танцувањето. Докажано е дека со редовното вежбање се […]

Повеќето жени имаат проблем со слабеење на бутовите, а особено со салото од внатрешниот дел. Потребно е многу да се внимава на исхраната, начинот на седење и напорно да се вежба. Но, сепак постои побрз и полесен начин за да ги затегнете вашите бутови. Сè што треба е да верувате во себе, да бидете упорни […]

Овој целосен режим на вежби составен од пет дела ќе ви помогне да ги тонирате и зацврстите мускулите на рацете. Најдобро од сѐ е што вежбите може да ги правите во домашни услови и не ви се потребни тегови или друга опрема. Со овој режим на вежбање исто така ќе го зацврстите горниот дел од […]

Доколку заради обврските сè уште не пронајдовте време за тренинг, трчање или возење велосипед, овие 6 вежби совршено ќе се вклопат во вашето брзо секојдневие. Останете здрави за само 10 минути дневно. Ако имате само 1 минута За 1 минута можете да прескокнувате јаже, да правите чучнувања или да марширате во место. Ако имате 4 […]

За 28 дена 5 килограми помалку: вежбата „мачји колкови“ ќе ви обезбеди совршени плочки, а без ризик да ги изгубите занесните облини. Повторете ја 10 пати и почувствувајте ја разликата.  Потребно е ниско ниво на масното ткиво за да се гледаат стомачните мускули, но не е и доволно. „Никогаш не сум имал видливи стомачни“, вели […]

Ова видео ќе ви помогне да зе ослободите од вишокот масни наслаги за многу кратко време, и тоа во удобноста на вашиот дом. Добар тренинг можете да направите и дома! Не мора да се облекувате и да одите во теретана или да се правдате како немате време за тоа. Брзите и енергични вежби го поттикнуваат […]

Пилатесот е одличен начин за започнување на денот и будење на телото. Она по што тој се разликува од класичното вежбање во теретана или аеробикот е што неговите вежби активираат голем број на мускули истовремено, со што добивате третман на целото тело, а не само на посебни делови. Секако одлично би било ако имате доволно време […]

Сакате да вежбате ама едноставно немате време? Помеѓу работа, спиење, јадење, социјализирање и задолжителни 2-3 часа телевизија немате простор за квалитетна физичка активност. А и не ви се даваат пари за членство во фитнес или боди-билдинг клуб. И сигурно клубот е далеку, на работа сте имале тежок ден и сте многу уморни па и не […]