Категорија: Спорт

Повеќето жени имаат проблем со слабеење на бутовите, а особено со салото од внатрешниот дел. Потребно е многу да се внимава на исхраната, начинот на седење и напорно да се вежба. Но, сепак постои побрз и полесен начин за да ги затегнете вашите бутови. Сè што треба е да верувате во себе, да бидете упорни […]

Овој целосен режим на вежби составен од пет дела ќе ви помогне да ги тонирате и зацврстите мускулите на рацете. Најдобро од сѐ е што вежбите може да ги правите во домашни услови и не ви се потребни тегови или друга опрема. Со овој режим на вежбање исто така ќе го зацврстите горниот дел од […]

Доколку заради обврските сè уште не пронајдовте време за тренинг, трчање или возење велосипед, овие 6 вежби совршено ќе се вклопат во вашето брзо секојдневие. Останете здрави за само 10 минути дневно. Ако имате само 1 минута За 1 минута можете да прескокнувате јаже, да правите чучнувања или да марширате во место. Ако имате 4 […]

За 28 дена 5 килограми помалку: вежбата „мачји колкови“ ќе ви обезбеди совршени плочки, а без ризик да ги изгубите занесните облини. Повторете ја 10 пати и почувствувајте ја разликата.  Потребно е ниско ниво на масното ткиво за да се гледаат стомачните мускули, но не е и доволно. „Никогаш не сум имал видливи стомачни“, вели […]

Ова видео ќе ви помогне да зе ослободите од вишокот масни наслаги за многу кратко време, и тоа во удобноста на вашиот дом. Добар тренинг можете да направите и дома! Не мора да се облекувате и да одите во теретана или да се правдате како немате време за тоа. Брзите и енергични вежби го поттикнуваат […]

Пилатесот е одличен начин за започнување на денот и будење на телото. Она по што тој се разликува од класичното вежбање во теретана или аеробикот е што неговите вежби активираат голем број на мускули истовремено, со што добивате третман на целото тело, а не само на посебни делови. Секако одлично би било ако имате доволно време […]

Сакате да вежбате ама едноставно немате време? Помеѓу работа, спиење, јадење, социјализирање и задолжителни 2-3 часа телевизија немате простор за квалитетна физичка активност. А и не ви се даваат пари за членство во фитнес или боди-билдинг клуб. И сигурно клубот е далеку, на работа сте имале тежок ден и сте многу уморни па и не […]

Велат дека можете да предвидите каков ќе ви биде денот, гледајќи во утрото, така што најдобро е денот да го започнете со голема насмевка. По низата позитивни мисли, обидете се да ги почитувате следниве правила. Не „прескокнувајте“ доручек Ова е многу важно правило, и без оглед на тоа што мислите дека не сте во можност […]

Лесната летна облека и бикините не простуваат и не ги сокриваат проблематичните области на телото. Зацврстувањето на долниот дел на стомакот е голем предизвик, бидејќи повеќето популарни вежби ги таргетираат горните стомачни мускули. Кејси Хо, популарна пилатес и фитнес инструкторка, предлага серија вежби коишто ќе ви помогнат да имате рамен и затегнат стомак.

Кејла Итсинс е австралиска фитнес-инструкторка, која е популарна на социјалните мрежи, која креирала режим на вежбање за кој е потребно да имате само 3 минти дневно, кој ќе ви го зајакне телото, а особено задникот. Двојно клекнување Раширете ги стапалата, паралелно со рамениците. Лесно раздвојте ги прстите нанадвор. Колковите ипружете ги наназад, а колениците малку свиткајте ги и […]

Губењето килограми не секогаш мора да се состои од исцрпувачкото трчање или поминување на голем број часови во теретана. Пешачењето може да да биде подеднакво ефективно доколку поминете доволно време во движење. На пример, доколку пешачите со брзина од четири километри на час ќе потрошите 400 калории. Направите за мерење на чекорите може да ви […]