Овие интензивни петминутни вежби на фитнес инструкторката Zuzka Light се препорачуваат за активни луѓе кои веќе имаат одредено ниво на фитнес спремност. Не заборавајте убаво да се загреете пред тренингот и да ги изведувате вежбите во ваше темпо.
Категорија: Спорт
За 28 дена 5 килограми помалку: вежбата „мачји колкови“ ќе ви обезбеди совршени плочки, а без ризик да ги изгубите занесните облини. Повторете ја 10 пати и почувствувајте ја разликата. Потребно е ниско ниво на масното ткиво за да се гледаат стомачните мускули, но не е и доволно. „Никогаш не сум имал видливи стомачни“, вели […]
Ова видео ќе ви помогне да зе ослободите од вишокот масни наслаги за многу кратко време, и тоа во удобноста на вашиот дом. Добар тренинг можете да направите и дома! Не мора да се облекувате и да одите во теретана или да се правдате како немате време за тоа. Брзите и енергични вежби го поттикнуваат […]
Пилатесот е одличен начин за започнување на денот и будење на телото. Она по што тој се разликува од класичното вежбање во теретана или аеробикот е што неговите вежби активираат голем број на мускули истовремено, со што добивате третман на целото тело, а не само на посебни делови. Секако одлично би било ако имате доволно време […]
Сакате да вежбате ама едноставно немате време? Помеѓу работа, спиење, јадење, социјализирање и задолжителни 2-3 часа телевизија немате простор за квалитетна физичка активност. А и не ви се даваат пари за членство во фитнес или боди-билдинг клуб. И сигурно клубот е далеку, на работа сте имале тежок ден и сте многу уморни па и не […]
Велат дека можете да предвидите каков ќе ви биде денот, гледајќи во утрото, така што најдобро е денот да го започнете со голема насмевка. По низата позитивни мисли, обидете се да ги почитувате следниве правила. Не „прескокнувајте“ доручек Ова е многу важно правило, и без оглед на тоа што мислите дека не сте во можност […]
Лесната летна облека и бикините не простуваат и не ги сокриваат проблематичните области на телото. Зацврстувањето на долниот дел на стомакот е голем предизвик, бидејќи повеќето популарни вежби ги таргетираат горните стомачни мускули. Кејси Хо, популарна пилатес и фитнес инструкторка, предлага серија вежби коишто ќе ви помогнат да имате рамен и затегнат стомак.
Велат дека секоја крвна група има одредени физички активности кои ѝ помагаат да одржува нормална тежина и здравје. Што треба да вежбате според крвната група? Крвна група 0 На оваа крвна група ѝ одговараат фитнес и напорни физички вежби. Имате изразена свест за своите животни цели, сакате спорт и тренирате до изнемоштеност. Физичкиот напор ви […]
Кејла Итсинс е австралиска фитнес-инструкторка, која е популарна на социјалните мрежи, која креирала режим на вежбање за кој е потребно да имате само 3 минти дневно, кој ќе ви го зајакне телото, а особено задникот. Двојно клекнување Раширете ги стапалата, паралелно со рамениците. Лесно раздвојте ги прстите нанадвор. Колковите ипружете ги наназад, а колениците малку свиткајте ги и […]
Губењето килограми не секогаш мора да се состои од исцрпувачкото трчање или поминување на голем број часови во теретана. Пешачењето може да да биде подеднакво ефективно доколку поминете доволно време во движење. На пример, доколку пешачите со брзина од четири километри на час ќе потрошите 400 калории. Направите за мерење на чекорите може да ви […]
Станува збор за само две вежби, кои ќе ви помогнат за зајакнување на телото, а особено на задникот. За изведување е потребно само 3 минути дневно, а гарантира фантастични резултати. Kayla Itsines е австралиска фитнес инструкторка, која е популарна на социјалните мрежи, таа креирала режим на вежбање за кој е потребно да имате само 3 минти дневно, […]
Поради забрзаното темпо на живот се помалку ни останува време за вежбање. Затоа фитнес стручњаците смислиле една вежба која ги зацврстува мускулите на целото тело. Оваа вежба е наречена „поклон“ поради положбата која треба да се заземе и ги активира сите групи на мускули. Во текот на изведба на вежбата рацете се зад грбот, нозете […]
Фитнес инструкторот Астрид Свон ни покажува интензивни кардио вежби кои можете да ги правите и по дома во дневна соба.. Не ви се потребни дополнителни алатки, само силна волја заради која по 25 минути ќе се чувствувате свежи, полни со енергија, размрдани и со некој килограм помалку. Инструкторката тврди дека, ако ги правите овие вежби […]