Категорија: Спорт

Следните неколку вежби најдобро е да ги практикувате навечер пред спиење. Доколку редовно вежбате и ги претворите истите во рутина како миењето заби пред спиење, за кратко време ќе ги забележите и првите резултати. Мал совет: испечатете ги вежбите на хартија, закачете ги некаде во спалната соба и не дозволувајте ништо да ве спречи во […]

Пилатес е движење за живот, за ведрина на духот и баланс на телото. Тесната врска меѓу здравото и балансирано тело и ведрината на духот можеби најдобро ја опишува Мери Боен, практикантка која долги години се занимава со Пилатес , а за своите искуства пишува на својот веб сајт: „ Додека вежбав, учев и набљудував, забележав […]

Ако единствено наутро имате неколку минути вишок, наместо да го одложувате будењето, станете и растегнете се. Дури и ако сте во брзање, постои начин да го одработите дневниот тренинг. Можеби со послаб интензитет и пократко времетраење, но сепак ќе се исплати. Секоја од овие вежби ќе ви одземе помалку од 5 минути, а ќе ве […]

Сите тие заводливи движења го вежбаат вашиот абдомен, а ако танцувате на високи потпетици тогаш и нозете го добиваат потребниот тренинг. Размрдајте го колковите, време е за забава, вежбање и слабеење наедно. Танцот е вистинскиот спорт за жените a eфектот е тонирано тело! ЗУМБА Која друга вежба ќе ви овозможи да согорувате калории олку лесно? Овој латински […]

Температурите стануваат сè повисоки, а сезоната за покажување на телото се наближува. Време е да го истренираме телото. Ако досега не сте почнале, сега ви е крајно време. Оваа вежба е многу забавна и го активира секој мускул – од задникот до рамениците, а таквите вежби се и повеќе од потребни, поради нивната мултифункционалност и […]

Маснотиите на долниот дел од стомакот најчесто се најтешкиот противник на слабеењето со кој се соочуваат многу мажи секое лето. За да ги дефинирате линиите на стомакот, потребен е подолг период, па затоа наместо да експериментирате и да откривате што најдобро ќе ви одговара, ние ви ги предлагаме овие вежби. Со помош на овие 3 […]

Најдобриот тренинг за добро расположение! На сите ни е јасно дека вежбањето не влијае само на вишокот килограми, туку влијае позитивно и на нашето расположение и на менталното здравје. Затоа не треба да заборавиме да возиме велосипед, да трчаме или што е уште подобро – да го пробаме тренингот кој е познат и како најдобар […]

Статичната склек положба е една од најпопуларните и најефективните вежби ширум светот. Доколку ја користите по пет минути на ден и самите ќе ги согледате резултатите. Можеби ви изгледа лесна за изведување, но да се задржите во статична склек положба подолго време воопшто не е пријатна задача. Со оглед на тоа што се активираат голем број […]

Крајно време е да се раздвижите малку и да направите нешто за вашето тело. За почеток, доволно е оваа серија од 9 вежби да ја правите секој втор ден и ќе изгледате и ќе се чувствувате многу подобро. Никогаш не е доцна да почнете да вежбате. Важна е упорноста, доследноста и посветеноста и резултатите нема […]

Во ова кратко видео на идеален начин се прикажани многу ефикасни вежби кои ќе го раздвижат вашето тело и ќе го подобрат неговиот тонус за многу кратко време. Овие вежби ќе ви помогнат да ја зголемите мускулната маса и да ги стопите масните наслаги употребувајќи ги сите групи на мускули. Ако ги изведувате вежбите со […]

Постојат милион изговори да не вежбате: топло е, ладно е, во теретана има премногу пот и гужва… Немојте да не мразите, но ние ви кажуваме дека не постои ни еден доволно дабар изговор да не се вежба особено што тоа можете да го работите во својата пријатна, мирна куќа и се што ви треба е […]

Никогаш не е прерано за да почнете со подготовки за следното лето. Затоа, ако сакате совршено да го обликувате задникот, тогаш следете ја рутината на оваа девојка. Се работи за серија чучнувања и уште неколку лесни вежби кои може да се прават во домашни услови. Тренингот на оваа девојка може да ве доведе до задник […]

Ако сте од оние кои напорно се подготвуваат за летото најверојатно веќе одамна започнавте со тренинзи, исхрана и многу протеински шејкови. Но, ви се чини како да стоите во место… Понекогаш, од претерано многуте совети кои ги слушате на секој чекор и ги применувате со редослед како што ви ги кажуваат се главните виновници за […]