Исхрана – Страница 133

Недостатокот на витамин Б3 предизвикува замор, дигестивни проблеми, депресија, главоболки, нервоза, слаба концентрација, сенилност и несоница. Витаминот Б3, како и другите Б витамини, е од суштинско значење за регулирање на шеќери, масти и протеини. Помага и за работата на дигестивниот тракт, здравјето на кожата, нервните клетки, крвните садови. Витаминот Б3 се нарекува и […]

Стапките на деменција речиси тројно ќе се зголемат во следните децении, според Светската здравствена организација (СЗО). Но, и покрај лошата прогноза, постојат начини на кои можеме да го намалиме ризикот од оваа состојба. Една од нив е здравата исхрана, па нутриционистот Нахид Али откри три намирници кои можат да го намалат ризикот од развој на […]

Куркумата, биберот, коријандерот и циметот се меѓу најчесто користените зачини. Секој од нив има свои предности, експертите тврдат дека помагаат во борбата против ракот, а некои се строго забранети за луѓето кои страдаат од згрутчување на крвта. Во кулинарскиот свет, зачините не се само ароматични адитиви, туку и моќни агенси со мноштво здравствени придобивки и […]

Постојат три работи што треба да ги јадеме поредовно за да го подобриме здравјето на цревата – храна со полифеноли, храна богата со растителни влакна и вкусна ферментирана храна. Во видео на Инстаграм, експертот Тим Спектор рече: 1. Полифеноли: Ова е еден вид одбранбена хемикалија во растенијата што им дава светла боја и горчлив вкус. […]

Оваа јапонска диета моментално е една од најбараните во Светот. Јапонската утринска диета е креација на Сумико и Хитоши Ватанабе, кои имаат искуство во фармацевтско и медицинско образование. Сосема случајно наишле на ниетата, а откако ја објавиле станала многу популарна во Светот. Мени на јапонската диета Прв ден Ручек: Супа […]

Маслата што ги користиме за подготовка на храна може да играат клучна улога во нашата исхрана, влијаејќи не само на вкусот на нашите оброци, туку и на нашето целокупно здравје. Кога станува збор за здравјето (особено срцето), изборот на масло за подготовка на храната станува особено клучен. Некои масла се богати со незаситени масти здрави […]

Здравите пијалоци го промовираат здравјето со нивните додадени хранливи материи, како што се витамини, минерали, антиоксиданси, протеини и влакна, без несакани ефекти од скокови на шеќер во крвта или нервоза предизвикани од кофеин.Да останете хидрирани е една од најважните работи што можете да ги направите за да го поддржите целокупното здравје, но клучот е изборот […]

Колку пати сте купиле авокадо или банани кои не се доволно зрели, а кога ќе се вратите дома од продавница, се нервирате и се прашувате што ви требале? На секој од нас сигурно му се случило да види попуст на авокадо или банани во продавница, па да ги купи. А потоа, последователно, гледаме дека плодот […]

Раните студии ја потврдија врската помеѓу високиот внес на заситени масти од млечните производи и зголемениот ризик од срцеви заболувања. Сепак, полномасните млечни производи можеби не се толку нездрави како што се мислеше, според неодамнешното истражување. Преглед на студии од 2023 година заклучи дека сирењето е „богато со хранливи материи“ и има „неутрални до умерени […]

Разлика во боја Обичниот сенф е светло жолта, додека Дижон, односно францускиот сенф е потемна, оди кон окер или кафеава боја. Разлика во состојките Жолт сенф во прав, мешавина од зачини со оцет или вода прават класичен сенф. Францускиот сенф е направен од бело вино и кафеав или црн сенф. Разликата во вкусот Обичниот сенф […]

Многумина мислат дека свинската маст е лоша и нездрава, но вистината е токму спротивна. Моника Реинагел е светски позната нутриционистка која често дава совети за здрава исхрана и ги отфрла митовите за храната. Таа откри кои намирници, иако веруваме во спротивното, можеме почесто да ги консумираме. Црно кафе Се покажа дека редовното консумирање црно кафе […]

Пиењето два литри вештачки засладени пијалоци неделно, што е еквивалент на еден сок од средна големина од синџирот на брза храна, го зголемува ризикот од неправилно чукање на срцето наречено атријална фибрилација за 20 проценти. Луѓето често го опишуваат ова нарушување како треперење, тресење или вртење на срцето во градите. Пиењето слична количина на екстра-засладени […]

Бидејќи витаминот Б е микронутриент, на нашето тело му се потребни исклучително мали количини на дневна основа, но сепак овој витамин е клучен за ефикасно функционирање на метаболичките процеси. Витамините Б се група од осум главни хранливи материи со слична структура, но различни метаболички функции. Со оглед на тоа што витаминот […]

Категорија: Исхрана

4 намирници богати со витамин Б3: Тие се моќен сојузник на здравјето

Нутриционист: Овие три намирници го намалуваат ризикот од деменција

Куркума, бибер, коријандер или цимет – кој од овие зачини е најдобар за вашето здравје?

Експерт за исхрана наведува три важни работи што треба да ги содржи секој ДОРУЧЕК

Вистински хит кај жените: Со оваа ЈАПОНСКА ДИЕТА слабеете 5 килограми за 7 дена, а ова е ДЕТАЛНОТО мени

Зошто треба да користите маслиново масло секој ден?

Осум здрави пијалоци кои можете да ги пиете, но во умерени количини

Купивте банани и авокадо, па сфативте дека не се зрели? Не се нервирајте, има едноставно решение

Кое сирење е најздраво? Ова е изборот број еден

ДИЖОН ИЛИ ОБИЧЕН СЕНФ? Еве во што е разликата и кога да ги користите

Време е малку да се опуштиме: Нутриционистка разби митови и откри кои намирници сепак можеме повеќе да ги консумираме

Внимавајте што пиете! Овие пијалоци може да го зголемат ризикот од опасни срцеви заболувања

Влијае на метаболичките процеси: Еве која храна содржи најмногу витамини од групата Б