Категорија: Исхрана

Здравата исхрана оди рака под рака со висок квалитет на живот, но истражувачите сè уште учат повеќе за врската помеѓу храната и менталното здравје. За дополнително да се истражи оваа тема, една неодамнешна студија објавена од British Journal of Nutrition ги разгледа ефектите од консумирањето киви и витамин Ц врз расположението и стапката со која […]

Дали некогаш сте се запрашале дали посегнувањето по конзерва со праски или ананас е добар избор за вашето здравје? Овде можете да дознаете за здравствените придобивки од конзервираното овошје, како и за вообичаените заблуди, а ние ќе ви дадеме практични совети за вклучување на конзервирано овошје во здрава исхрана. „Постојано слушаме: „Свежото е најдобро“, но […]

За разлика од бананите, па дури и од цитрусните овошја, боровинките немаат кора што ќе ги заштити. Тие се целосно изложени на опасностите од одгледување, берба, транспорт и складирање. – Бобинките мора да се мијат за да се отстранат сите нечистотии, бактерии или остатоци што може да се најдат на површината на бобинките од одгледување, […]

Без разлика дали го пиете со пријател, за време на утринското патување или после ручекот, за многумина од нас кафето е дел од секојдневието. Многу луѓе се чувствуваат како да не можат да функционираат додека не ја испијат првата чаша во денот. Умерено консумирање кафе има некои изненадувачки позитивни здравствени придобивки, главно поради содржината на […]

Секој нутриционист ќе ви препорача чиа семе. Освен јаткастите плодови, семките од чиа одамна се познати како потценета „суперхрана“. Но, сè поголем број нутриционисти препорачуваат да го вклучите чиа семето во вашата исхрана поради нивните повеќекратни здравствени придобивки. Освен што се богати со калциум, железо и омега 3 масни киселини, тие се идеални и за […]

Зеленчукот е од суштинско значење за намалување на воспалението бидејќи е преполн со витамини, минерали, влакна, антиоксиданси и фитохемикалии, за кои студиите покажуваат дека се корисни за намалување на хроничното воспаление. Овие хранливи материи помагаат во борбата против оксидативниот стрес и ги неутрализираат слободните радикали – два вообичаени виновници кои можат да предизвикаат воспаление. Покрај […]

Овие пет овошја, богати со железо, фолна киселина, витамин Ц и други хранливи материи, можат да помогнат природно да се зголеми нивото на хемоглобин во телото. Јаболка Богати со железо и витамин Ц, јаболката може да помогне во подобрување на нивото на хемоглобин. Железото во јаболката е во форма која лесно се апсорбира од телото, […]

Овошјето и зеленчукот треба да бидат основен дел од здравата и урамнотежена исхрана бидејќи се полни со витамини и антиоксиданси кои се важни за правилното функционирање на организмот. Кивито е малку занемарено овошје, но има неколку причини зошто треба да го започнете денот со оваа конкретна храна. Двете најважни состојки на кивито се антиоксидансите и […]

Премногу или премалку сол може лесно да го уништи јадењето, но како да знаете колку е доволно – и што да правиме ако храната (премногу) обилно сме ја посолиле? Добро е да знаете дека солта се однесува поинаку во зависност од моментот кога ќе ја додадете во садот. Ако ја додадете на почетокот, ќе ја […]

Иако воопшто нема сомнежи за тоа колку е здраво, добро, сестрано и корисно маслиновото масло, сепак постојат ситуации во кои не може, па дури и не треба да се користи. Поради оваа причина, пред следниот пат да користите маслиново масло, размислете дали тоа е најдобриот избор за задачата што сте ја намениле за него. За […]

Едно јаболко на ден може да ја блокира акумулацијата на холестерол. Брзиот начин на живот и брзата храна се најчестите виновници за дигестивните и метаболичките нарушувања, но и за слабата коса, сивиот тен и заматен вид. За среќа, постојат намирници кои имаат насочено влијание на ранливите области и чија редовна употреба може да направи одредени […]

Јаболковиот оцет е здрав и тоа е факт, но прекумерното или неправилно консумирање може да доведе до здравствени проблеми. Во продолжение на текстот ќе видите за што се работи. Јаболковиот оцет е исклучително здрава храна, а се верува и дека го поттикнува слабеењето. Најчестиот начин на практикување на таканаречената диета со овој вид оцет е […]

Во некои рецепти, како на пример за палачинки, доволно е да додадете повеќе други состојки, како млеко или вода и да го прескокнете јајцето. Во другите рецепти потребно е да се замени јајцето бидејќи јадењето нема да биде исто. Има неколку замени кои ја врзуваат, згуснуваат или подигнуваат смесата, т.е. делуваат како квасец. Ви носиме […]