Категорија: Исхрана

Железото врши многу функции во човечкото тело, од кои главна е учеството во хематопоезата и преносот на кислород до сите витални органи. Покрај тоа, железото ја одредува јачината на коските, учествува во процесот на дишење, а исто така е одговорно за структурата на кожата и косата. Недостатокот на железо предизвикува анемија, а најдобрата форма за […]

Бананите се богати со витамини Б3, Б5, Б6 и Ц. Ова овошје е одличен извор на калиум, минерал кој е неопходен за многу функции на телото. Една од главните причини зошто ни е потребен калиум е да го регулираме балансот на течности во нашите тела. Се смета дека калиумот го намалува крвниот притисок, ги зајакнува […]

Започнувањето на денот со шолја кафе е речиси сечија утринска рутина. Уморни или сонливи, кога ќе го ставиме бокалот со вода, не ретко го забораваме и речиси целата вода испарува. Во тој случај, некои го истураат остатокот и пак додаваат вода. Други само додаваат вода и ја враќаат да зоврие. Меѓутоа, ако спаѓате во втората […]

Побарувачката за киноа вртоглаво се зголеми во последниве години, бидејќи таа е псевдожитарка преполна со протеини. Нутриционистот Џо Левин за „Bbcgoodfood“ ги открива најважните нутритивни карактеристики на алтернативите без глутен на житарките со скроб. Киноата е всушност растение од исто семејство како цвекло, блитва и спанаќ. Богата е со протеини и е важен растителен извор […]

Одредена намирница ја зголемува депресијата Ако сакате слатки и не можете да поминете ниту еден ден без благо, ова не е добра вест за вас. Експертот предупреди дека редовното консумирање шеќер може да предизвика анксиозност и депресивни нарушувања. Познатиот руски нутриционист Михаил Гинзбург открил дека невроинфламацијата е една од честите причини за менталната состојба која […]

Многу диети кои се појавуваат тврдат дека тие се кралица на сите диети и дека со нивна помош ќе добиете идеална фигура. Секогаш се работи за храната што ја јадеме и активностите во кои се занимаваме, но секако, типот на тело што го имаме стои на врвот на сè. Сепак, еден од важните фактори што […]

Свежото овошје и зеленчук се најважни за здравјето на секој член од семејството, особено на децата. Сепак, треба да внимавате како ги чувате. Иако е најдобро веднаш да ставите малку храна во фрижидер, подобро е да ја чувате на собна температура, за да не се расипува брзо и да ја зачува својата хранлива вредност. Овошје […]

Добро е познато дека менструалниот циклус може да донесе потешкотии како што се болки во стомакот, главоболка, зголемена работа на хормоните или промени во расположението. Сепак, колку и да ни е „простено“ се во тој период, па дури и уживањето во повеќе оброци и слатки, храната што ја јадеме може да биде еден од изворите […]

Не треба да јадете пити и колачи секој ден, дури и ако сте апсолутно здрави, советува руската нутриционистка Антонина Стародубова. Покрај тоа што можат да го подигнат нивото на холестерол и шеќер во крвта, овие намирници дефинитивно ќе ве натераат да се здебелите. Меѓутоа, ако веќе не можете да им одолеете, тогаш водете сметка за […]