Категорија: Исхрана

Пиењето неколку шолји кафе или чај со кофеин секој ден може да помогне во заштитата на функцијата на мозокот и да го намали ризикот од деменција. Студијата, заснована на одговори од 132.000 возрасни лица во Соединетите Американски Држави во текот на четири децении, откри дека луѓето со највисок дневен внес на кафе со кофеин имале […]

Киноата е една од најпопуларните намирници во многу домаќинства, а во многу јадења е идеална замена за ориз. Оваа намирница се готви побрзо од повеќето други житарки. Киноата е храна без глутен, богата со протеини, влакна и клучни витамини и минерали, што ја прави соодветен додаток на многу оброци. Во исто време, оваа намирница има […]

Експертите истакнуваат дека правилно темпираниот ручек може да помогне подобро да се регулира шеќерот во крвта, да се намали гладот ​​навечер и да се одржи енергијата во текот на денот. Според научните истражувања, ручекот, како и времето во кое го јадеме, е исто толку важен како и појадокот, кој го нарекуваме „најважниот оброк во денот“. […]

Просото е зрно кое не содржи глутен, што го прави погодно за луѓе кои ја избегнуваат оваа супстанца, а редовното консумирање на ова зрно има бројни здравствени придобивки. Најчесто се одгледува во Индија, Нигерија и многу африкански земји, поради што се смета за античко жито. Една чаша варено просо содржи 207 калории, 41 грам јаглени […]

Новите упатства за исхрана сè уште препорачуваат три порции млечни производи дневно, што вклучува и сирење. Сепак, многумина се прашуваат – дали сирењето го зголемува крвниот притисок и како влијае на здравјето на срцето? Диететичарката Аби Шарп истакнува дека сирењето е богато со калциум, калиум и биоактивни пептиди, кои се особено присутни во ферментираните млечни […]

Супите не само што обезбедуваат топлина, туку можат да бидат и многу хранливи, нудејќи „одличен начин“ да додадете повеќе зеленчук во вашата исхрана во нискокалоричен оброк. Сепак, одредени грешки можат да го намалат нутритивниот потенцијал на супата. Во овој поглед, еве неколку вообичаени грешки што луѓето ги прават при подготовка или купување супа. Додавање премногу […]

Сега е сезона на настинки и грип, а одговорот за посилен имунолошки систем може да лежи во овошје достапно во секоја продавница за храна. Калинката, симбол на здравјето уште од античко време, повторно е во центарот на вниманието поради своите неверојатни антивирусни и антибактериски својства. Што вели науката: Соединение што го „блокира“ вирусот? Истражување спроведено […]

Лукот е познат како храна што го зајакнува имунитетот, но ако сакате да избегнете лош здив и да го зајакнете вашиот имунолошки систем, постојат и други намирници што можете да ги консумирате. Јадењето храна богата со хранливи материи е докажан начин за зајакнување на вашиот имунолошки систем и спречување на болести. Додека лукот има антиинфламаторни […]

Ако барате ароматична и разновидна состојка што секогаш можете да ја имате при рака, рузмаринот во прав е совршен избор. Лесно е да се направи дома, а покрај тоа што додава вкус на вашите јадења, може да се користи и во билни чаеви и природни лекови. Рузмаринот е познат по своите антиоксидантни, антиинфламаторни и дигестивни […]

Сè повеќе луѓе кои тренираат се свртуваат кон природни решенија кога станува збор за градење мускулна маса. И со право. Телото најдобро реагира на она што го препознава, а природните извори на енергија и протеини можат да бидат исто толку ефикасни како и популарните додатоци во исхраната – ако се користат мудро. Прво и најважно, […]

Со додавање какао во смутија и грчки јогурт за појадок, можете да добиете вкусна намирница која е здрава и може да ви помогне да ослабете. Какаото има бројни придобивки за здравјето, кожата и мозокот, и е добро за подобрување на циркулацијата на крвта, како и за губење на тежината. Покрај тоа, какаото е антиоксидантна храна […]