Категорија: Исхрана

Од јаболка до бадеми и супи, има храна и јадења што се препорачува да се консумираат што е можно повеќе ако сакате да изгубите тежина. Храната богата со хранливи материи ќе ве засити со малку калории. Мешунките како грашок, грав, леќа и наут се богати со протеини кои му даваат на телото долготрајно чувство на […]

Студената вода ја освежува и гаси жедта, особено ако температурите се високи. Сепак, неколку секунди по ингестијата, ефектот исчезнува и задоволството што го чувствувавме исчезнува … Но, штетата што ледената вода му ја нанесува на телото останува многу подолго. Зошто ладна вода е опасна? Сите сакаме да се освежуваме со мраз ладна вода, особено кога […]

Ако нивото на триглицерид е повисоко од 1,7 mmol / l, тогаш најдобра терапија за вас е да јадете храна од морето секој ден. Истражувањата покажуваат дека рибиното масло значително го намалува и нивото на триглицерид. Во студија на Универзитетот за медицински науки во Орегон, дневната доза на рибино масло – што одговара на внесувањето […]

Диетата богата со протеини е одлична стратегија во процесот на слабеење. Имено, научно е потврдено дека поголема количина протеини стимулира топење на маснотиите на три начина: со намалување на апетитот, забрзување на метаболизмот и одржување на мускулната маса, што е одличен потрошувач на калории. Сите видови протеини, и растителни и животински, имаат значително позитивно влијание […]

Сите знаеме дека поговорката „Денот по утрото се познава“ е голема вистина, но исто така и повеќето од нас стануваат наутро со тешкотии и со неколку одложени аларми. Важен е начинот на кој го започнуваме денот, затоа е важно е да се усвојат некои ритуали кои ќе ја подобрат целокупната состојба на организмот. Консумирањето чаша […]

Откако одлучивте дека сакате да изгубите тежина, доаѓа една многу потешка одлука – одговарање на прашањата која диета да ја изберете и која диета е најдобра за вас. Заедно со редукционата диета, осумчасовната диета или диетата со цимет, една од поинтересните и поздравите е т.н. „10 процентната диета“. Оние кои ја пробале тврдат дека за […]

Водата е многу важна кога станува збор за правилно функционирање на организмот. За да може телото да биде здраво, препорачаната количина на вода што мора да се внесе во организмот е најмалку 8 часа во текот на денот. Совет е редовно да пиете топла вода затоа што може да има позитивен ефект врз вашиот метаболизам, […]

Пеганската диета – да, комбинација на зборовите палео и веган – ја смислил д-р Марк Хајман во желба да го комбинира најдоброто од двата света. Тој верува дека 75% од оброците треба да бидат храна од растително потекло, а 25% од месо без маснотии од животни одгледувани на етички и одржлив начин. Според него, овој […]

Истражувањето спроведено во Америка покажа дека мозокот може да се обучи да претпочита здрава храна, повеќе од оние со високо ниво на калории. Ова е можно со примена на диета што нема да ве остави гладни. Научниците од Универзитетот Тафтс велат дека тоа е можно дури и кога зависноста од нездрава храна е длабоко вкоренета. […]

Прејадувањето, особено ако се повторува редовно, може да биде голем проблем. Од рана возраст, тие нè принудуваат да јадеме дури и кога не сме гладни или под изговор: „Не вреди да се фрла“. Сосема логично, уште од детството, имаме навика да јадеме додека не пукнат „копчињата“, и тоа е сосема погрешно. Самоконтролата може да стане […]

Некои советуваат да пиете чаша вода пред оброк, но проблемот со овој метод, кој повеќето луѓе го пријавуваат, е непријатно чувство на надуеност, што може дури и да предизвика гадење, па храната „се враќа“. Постои уште еден, многу поздрав начин, сметаат нутриционистите. Една од најздравите закуски, која е исто така посна, е сокот од домати. […]