Категорија: Исхрана

Калориите се неопходни за правилно функционирање на човечкото тело. Тие ја обезбедуваат енергијата потребна за секојдневните активности како што се дишењето, одење и размислување. Сепак, премногу или премалку внесување може да биде штетно за телото. Имено, кога внесувате повеќе калории отколку што му треба на вашето тело, вишокот калории се складира во телото како маснотии. […]

Алтернативните млека од растително потекло, направени од бадеми, соја, овес и ориз, никогаш не биле попопуларни. Сепак, една нова студија покажува дека преминувањето од животинско на млеко од растително потекло не носи само економски, туку и нутритивни трошоци. Италијански и дански истражувачи од Универзитетот во Бреша и Универзитетот во Копенхаген спроведоа студија за да ги […]

Поспаноста после оброк (исто така позната како замор после оброк) може да има неколку различни причини, вели Џесика Кординг, регистрирана диететичарка и авторка на „The Little Book of Game Changers“. Таа објаснува дека составот и големината на вашите оброци можат да играат улога со менување на нивото на шеќер во крвта и одредени мозочни хемикалии, […]

Иако кафето може да обезбеди бројни здравствени придобивки, вклучително и помагање за слабеење, важно е да бидете внимателни со адитивите што ги ставате во кафето. Погрешните состојки може да ги намалат овие придобивки и да имаат негативни последици по вашето здравје. Екстракт од ванила Екстрактот од ванила најчесто се користи како арома во десертите, но […]

Иако месото е добар извор на протеини, витамини и минерали, прекумерното консумирање може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Многу луѓе не обрнуваат доволно внимание на ова прашање додека не почнат да ги чувствуваат ефектите врз нивното тело. Дигестивни проблеми Еден од најчестите показатели дека јадете премногу месо се дигестивните проблеми. Месото, особено црвеното, потешко […]

Многумина веруваат дека алкохолот е главниот виновник за оштетување на црниот дроб, но има намирници кои многу луѓе често ги консумираат и кои уште повеќе го оштетуваат црниот дроб. Кога ќе се спомене оштетување на црниот дроб, сите прво помислуваат на алкохол. Сепак, тоа е само една од причините. Главен фактор на ризик за овој […]

Портокалите се одлична зимска храна бидејќи се богати со витамин Ц, кој го зајакнува имунитетот и го намалува оксидативниот стрес. Диететичарот Мишел Рутенштајн објаснува дека многу луѓе со дијабетес чувствуваат дека треба да избегнуваат портокали поради нивната содржина на шеќер, но ова овошје е богато со хранливи материи кои се добри за здравјето на срцето. […]

Често е присутен во нашата исхрана, но и како природен лек против настинка и грип. Познат е како природен антибиотик, а неговите придобивки ги потврдуваат експертите. Лукот содржи речиси сто активни хемиски соединенија, вклучително и антиоксиданси кои помагаат да се намали товарот и абењето на телесните клетки. Сè уште не е целосно јасно како функционираат […]

Диететските газирани сокови често се перцепираат како поздрава алтернатива на обичните газирани сокови бидејќи не содржат шеќер, туку користат засладувачи како аспартам, поради што немаат калории или додадени шеќери. Сепак, овие пијалоци може да носат одредени здравствени ризици. Газираните пијалоци се значаен извор на додадени шеќери во исхраната. Замената на обичните газирани сокови со диетални […]

Управувањето со стресот е важно за менталното и физичкото здравје, но не е секогаш лесно. Добрата вест е што можете да се обидете да ги ублажите стресните ситуации со консумирање на популарен и здрав зачин. Станува збор за куркума, а диететичарот Миранда Галати за „Eating Well“ откри зошто е најдобриот избор кога е во прашање […]

Ако се борите со сонот – исхраната може да биде клучна за решавање на овој проблем, а во тоа може да ви помогне редовното консумирање леб од квасец. Спиењето е основна човечка потреба, но не секој добива доволно од него. Според Американската психијатриска асоцијација, нарушувањата на спиењето влијаат на повеќе од 50 милиони луѓе само […]

Одредени намирници и пијалоци во кои уживаат многу луѓе за време на празниците можат значително да го подобрат квалитетот на сонот. Божиќната вечера може да биде многу здрава ако вклучува мисирка. Ова месо е богато со аминокиселина триптофан, која поттикнува релаксација и поспаност. „Триптофанот го стимулира производството на мелатонин и серотонин, што може да ја […]