Методот за дишење 4-7-8 се базира на медитација и гарантира дека ќе заспиете за неколку минути… Еве што да направите ако ве „нападне“ несоница: 1. Вдишете мирно низ носот околу 4 секунди 2. Задржете го здивот 7 секунди 3. Издишете полека на уста 8 секунди Кога чувствувате вознемиреност или стрес, количината на адреналин во телото […]












