Категорија: здравје

Вистинско време е да започнете со тренинзи Ако не сте сигурни кои вежби се најкорисни за вас, пилатесот е секогаш добар избор. Ви предлагаме сет на вежби во траење од 30 минути. Оваа програма е наменета за почетници, а на почетокот најважно е секоја вежба да се прави правилно. Активирајте се и почнете да вежбате! […]

Анемијата се јавува кога мал број еритроцити содржат помалку хемоглобин, поради што мозокот, срцето и мускулите добиваат помалку кислород. Затоа анемичните луѓе се чувствуваат психички и физички слаби. Тогаш срцето работи побрзо за да го надомести недостатокот на кислород со поголем проток на крв. Истражувањата покажуваат дека најранливи се жените за време на менструалниот циклус, […]

Правете ги овие вежби секој ден и наскоро ќе почнете да ги забележувате првите промени Златното правило на вежбањето е: Колку труд вложувате, такви ќе бидат и резултатите. Ова е особено точно за затегнување на задникот. Ви предлагаме сет домашни вежби во траење од 20 минути. Правете ги секој ден и наскоро ќе почнете да […]

Секојдневниот тренинг и дисциплина неизбежно ќе ве доведат до посакуваната цел, но запомнете дека тренинзите и здравата исхрана служат за многу подолгорочна цел, а тоа е зачувување на здравјето и благосостојбата на телото. Затоа деновите за одмор треба да ги земеме во предвид како корисни и неопходни, а не да ги гледаме како губење време. […]

Поради товарот на бројните обврски и постојаниот стрес, сосема е нормално во одреден момент да се „прегорите“. И затоа е важно навреме да забележите дека страдате од синдром на исцрпеност. Има повеќе знаци дека се ближите до исцрпување и дека ќе „прегорите“ од работа и обврски, а еден од првите е чувството дека – на […]

Ако замислите дека сте го извалкале лицето или некој друг дел од телото, дали и тоа место ќе го избришете со хартија – прашува докторот Австралиски лекар откри зошто не е љубител на тоалетната хартија, велејќи дека бришењето „премногу енергично“ може да доведе до многу проблеми. Колоректалниот хирург од Квинсленд, д-р Бредли Морис, зборуваше за […]

Не е лесно да се дојде до плочки на стомакот Дали цврсто одлучивте да започнете со тренинзи и да ги затегнете стомачните мускули? Одлично… Ви предлагаме сет на вежби во траење од 10 минути. Не се опуштајте и обидете се да ги направите сите вежби во полн ритам и без паузи. Веќе по неколку недели […]

Носиме пижами минимум пет до шест часа во текот на ноќта, а се покриваме со ќебе или покривка. Познато е дека додека спиеме клетките на кожата се лутат, се потиме, а состојбата на пижамите зависи од чистотата на телото и постелнината. Покрај сето ова, на пижамите може да се акумулираат природни масла за тело и […]

Проверете колку сте навистина фит Ако сакате да проверите во каква форма сте, имаме предлог за вас. 16-минутен сет на кардио вежби ќе ги тестираат вашите мускули до максимум. Најважно е да ги завршите сите вежби. Започнете со вежбање што е можно поскоро! Погледнете го планот за тренинг: