Категорија: здравје

Високиот крвен притисок, или хипертензија, се јавува кога силата што крвта ја врши врз ѕидовите на вашите артерии и вени е поголема од нормалната. Заедно со лекови и промени во животниот стил, пиењето доволно вода може да помогне во контролата на крвниот притисок. Пиењето вода може да помогне во намалувањето на крвниот притисок во некои […]

Неколку студии за спиењето и метаболизмот покажаа дека спиењето во постудена просторија може да ја зголеми активноста на кафеавите масти, да ја подобри регулацијата на шеќерот во крвта и да помогне во забавувањето на стареењето преку подобар сон и хормонална рамнотежа. Научните трудови објавени во Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism и други студии за […]

Срцевиот удар подразбира оштетување и смрт на клетките на срцевиот мускул (миокардот) поради нарушувања на циркулацијата, таканаречена исхемична миокардна некроза. Тоа е една од најчестите причини за смрт во развиените и земјите во развој. Акутниот миокарден инфаркт се карактеризира со висок морталитет. Околу 30% од пациентите умираат, а од тој процент, повеќе од половина пред […]

Не постои начин да се „исклучи“ назалниот циклус, вели Родити. Кога сте болни, едната ноздра речиси секогаш ќе се чувствува позатнат од другата. Секако, не е секогаш истата страна – вашиот нос ги менува страните на секои 90 минути до четири часа. Кога тоа ќе се случи, ќе почувствувате олеснување од едната страна, но другата […]

Само пред неколку години, идејата некој намерно да го исклучи телефонот изгледаше речиси незамислива. Денес, сè повеќе луѓе признаваат дека го прават токму тоа – не од бунт против технологијата, туку од потреба да го вратат чувството за контрола врз своето време и внимание. Постојаната достапност како невидлив притисок Паметните телефони одамна престанаа да бидат […]

Од 13-те есенцијални витамини, витаминот Д е можеби еден од најуникатните. Тој е еден од ретките витамини што вашето тело може да ги создава речиси самостојно. Потребна му е мала помош од сонцето. Сепак, можете да го внесете и преку исхраната. Витаминот Д игра неколку важни улоги во вашето тело, вклучувајќи помагање во: одржување на […]

Експертот за спиење, Карл Волш, тврди дека елката е корисна од повеќе причини, вклучувајќи помагање да се опуштите, а топлото осветлување може да ви помогне да се чувствувате поудобно. – Елката може да има изненадувачки добар ефект врз квалитетот на вашиот сон бидејќи е смирувачки потсетник на природата, а зелените површини се познати по тоа […]

Како да се ослободите од стресот, да ја вратите енергијата и да почнете да живеете поудобно денес. Турбулентната година може да влијае на нашето ментално здравје – но малите промени секој ден можат да направат голема разлика. Еве 7 едноставни техники што ги препорачуваат психолозите и експертите за благосостојба: Малите рутини, практикувани секојдневно, можат да […]

Нови истражувања сугерираат дека кардиоваскуларниот систем на жените може да реагира посилно на физичка активност отколку на мажите, честопати доживувајќи поголемо намалување на срцевите заболувања со помалку неделно вежбање. Со децении, упатствата за вежбање ги третираа телата на мажите и жените како суштински исти. Но, новите студии сугерираат дека претпоставката може да биде погрешна. Новите […]

Здравиот дигестивен систем е неопходен за целокупното здравје, а одредени витамини можат да помогнат во олеснувањето на варењето и да ја поддржат функцијата на цревата. Витаминот Б1 (тиамин) помага во претворањето на храната во енергија, особено јаглехидрати, и го поддржува метаболизмот. Неговиот недостаток може да предизвика замор и лошо варење. Витаминот Б3 (ниацин) ги поддржува […]

Доколку сте пиеле прекумерно за време на празниците, ова е идеална можност да учествувате во предизвикот „Сув јануари (Dry January)“, за време на кој ќе престанете да пиете. Ќе забележите неколку позитивни ефекти. Вашиот црн дроб ќе се опорави во овој период, бидејќи консумирањето алкохол го поттикнува акумулирањето на масти во црниот дроб и предизвикува […]

Едноставни, научно докажани ритуали кои го смируваат умот и ви помагаат полесно да заспиете. Забрзаното темпо на живот, постојаната достапност и премногу информации доведоа до тоа сè повеќе луѓе да си легнат уморни – но со мисли кои не престануваат. Анксиозноста пред спиење е една од најчестите причини за лош сон, а добрата вест е […]

Миењето на постелнината е клучен дел од одржувањето на чиста спална соба, но многу луѓе не го прават тоа доволно често. Додека спиеме, нечистотијата, телесните масла, потта и мртвите клетки на кожата се акумулираат на нашите постелнини, создавајќи идеална средина за раст на бактерии, габи и прашински грини, што може негативно да влијае на нашето […]