Категорија: здравје

Луѓето кои редовно тренираат понекогаш достигнуваат плато, и иако тоа може да биде фрустрирачко, стагнацијата е порака дека е време да направите промени во вашата фитнес рутина. Една од најчестите причини за плато лежи во самиот тренинг. Повеќето луѓе прават слична програма и ист број серии со години, не забележувајќи дека нивното тело повеќе не […]

Киселините се чест проблем што ги погодува многу луѓе од време на време, најчесто по голем или тежок оброк. Иако во повеќето случаи станува збор за привремена непријатност, честите и долготрајни симптоми можат да укажуваат на посериозни нарушувања на дигестивниот систем. Овој проблем најчесто се јавува како дел од лошо варење, што може да вклучува […]

Веќе е познато дека кардио вежбите се број еден за губење на тежината низ целото тело и стомак, и дека буквално согоруваат маснотии, но постојат и многу кинески вежби кои ги топат маснотиите без воопшто да се движите – таква е популарната кинеска гимнастика наречена „топење маснотии“, која се базира на лесни движења кои даваат […]

Среќните луѓе не се среќни случајно. Тие обично имаат мали навики што им помагаат мирно да ја завршат ноќта и да го започнат утрото полека и без притисок. Истражувањата покажуваат дека начинот на кој се подготвуваме за спиење влијае на нашите нивоа на стрес, квалитетот на спиењето и емоциите следниот ден. Еве еден едноставен, мини […]

Кога ќе дојде зимата и температурите ќе паднат, трчањето не е привлечно за многу луѓе, но експертите тврдат дека оваа активност има многу придобивки. Имено, експертите наведуваат дека трчањето на студ е поздраво за телото отколку на топлина, а некои од придобивките вклучуваат согорување на повеќе калории и борба против сезонското афективно нарушување, попознато како […]

При секојдневно туширање, често се јавуваат проблеми со кожата како што се затегнување, лупење, седа коса или иритација, а експертите ги објаснуваат најчестите причини за ова. Дерматолозите предупредуваат дека најголемата штета на кожата доаѓа не само од силните производи, туку и од малите повторувачки грешки кои полека ја оштетуваат заштитната бариера. Според тоа, експертите тврдат […]

Колку често треба да вежбате зависи од работи како што се вашето ниво на активност, возраст и цели, но генерално се препорачуваат 150 минути умерени аеробни (кардио) вежби неделно. Според Health, идеално е да вклучите и два дена тренинг за сила, а најдобриот распоред за вас е оној на кој можете постојано да се придржувате. […]